Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Hamrick, K. Americans Spend an Average of 37 Minutes a Day Preparing and Serving Food and

Cleaning Up. [2016 November 07, 2016 August 4, 2020]; Available from: https://www.ers.usda.gov/amber-waves/2016/november/americans-spend-an-average-of-37-minutes-a-day-preparing-and-serving-food-and-cleaning-up/

Большинство пожилых людей вспоминали, что семейные обеды были важным поводом для разговоров и обмена опытом, когда их дети были маленькими:

SeniorLiving.org. Senior Living: The Risks of Eating Alone. [2018 April 19, 2018 August 4, 2020]; Available from: https://www.seniorliving.org/health/eating-alonerisk/

Почти половину времени взрослые едят за компьютером, в машине, по дороге куда-то, иными словами, наедине с собой:

Hartman Group. Dinner: The American Mealtime Ritual’s Last Stand. [2018 February 12,2018 July 22, 2020]; Available from: https://www.hartmangroup.com/press-releases/1268781429/dinner-the-american-mealtime-ritualslast-stand

Совместный прием пищи развивает социальные навыки детей и подростков:

Ball, K., et al., Is healthy behavior contagious: associations of social norms with physical activity and healthy eating. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 2010.

7(1): p. 86.

Bevelander, K.E., D.J. Anschьtz, and R.C.M.E. Engels, Social norms in food intake among normal weight and overweight children. Appetite, 2012. 58(3): p. 864–872.

Обед – отличное время поделиться бесценной мудростью, которую пожилые накапливают с жизненным опытом:

Mental Health Ireland. Mealtimes. [2021 13 May 2021]; Available from: https://www.mentalhealthireland.ie/a-to-z/m/

…бестселлер о многочисленных преимуществах прогулок для настроения и работы мозга:

O’Mara, S., In Praise of Walking. 2019: Bodley Head.

Если мы привыкнем к прогулкам, а затем вдруг перестанем:

Currey, M., Daily Rituals: How Artists Work. 2013: Penguin Random House USA.

Исследователи из Стэнфорда показали, как ходьба стимулирует вдохновение… вдохновение продолжает струиться в нас, когда мы садимся после долгой прогулки:

Oppezzo, M. and D.L. Schwartz, Give your ideas some legs: The positive effect of walking on creative thinking. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 2014. 40(4): p. 1142–1152.

Ходьба и творчество одновременно снимают стресс и улучшают настроение:

Kardan, O., et al., Is the preference of natural versus man-made scenes driven by bottomup processing of the visual features of nature? Frontiers in Psychology, 2015. 6: p. 471–471.

Kelly, P., et al., Walking on sunshine: scoping review of the evidence for walking and mental health. Br J Sports Med, 2018. 52(12): p. 800–806.

Тщательные научные изыскания подтвердили ценность древней практики медитации:

Pickut, B.A., et al., Mindfulness based intervention in Parkinson’s disease leads to structural brain changes on MRI: a randomized controlled longitudinal trial. Clin Neurol Neurosurg, 2013. 115(12): p. 2419–25.

Donley, S., et al., Use and perceived effectiveness of complementary therapies in Parkinson’s disease. Parkinsonism Relat Disord, 2019. 58: p. 46–49.

Медитация усиливает кровоток в мозгу… растет число нейротрофинов: