Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

…при достижении семилетней отсрочки старения она положительно скажется на здоровье и долголетии следующих поколений:

Olshansky, S.Jay., L. Hayflick, and B.A. Carnes, Position statement on human aging. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2002.57(8): p. B292-7.

…дружба, снятие стресса, смех, наличие цели, сон, правильная еда, физические нагрузки и положительное отношение к жизни – способствуют именно отсрочке болезней:

McCrory, C., Kenny RA., et al., The lasting legacy of childhood adversity for disease risk in later life. Health Psychol, 2015. 34(7): p. 687–96.

World Health Organization, Global Health and Ageing. 2011: NIH, US.

Глава 8

Римская техника купания следовала довольно стандартным правилам:

Encyclopaedia Britannica Editors. Thermae. [1998 30 March 2011 April 30, 2020]; Available from: https://www.britannica.com/technology/thermae

Использование воды в лечебных целях – древняя практика:

Gianfaldoni, S., et al., History of the Baths and Thermal Medicine. Open Access Maced J Med Sci,

2017. 5(4): p. 566–568.

В наши дни водная терапия используется для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата:

Mooventhan, A. and L. Nivethitha, Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. N Am J Med Sci, 2014. 6(5): p. 199–209.

Существует множество доказательств положительного влияния холодной воды на ряд систем:

Shevchuk, N.A., Hydrotherapy as a possible neuroleptic and sedative treatment. Med Hypotheses, 2008. 70(2): p. 230–8.

Холодная вода стимулирует некоторые физиологические системы, которые связаны с таким явлением, как гормезис:

Leslie, M., How can we use moderate stresses to fortify humans and slow aging? Sci Aging Knowledge Environ, 2005. 2005(26): p. nf49.

…легкий и непостоянный стресс стимулирует синтез белков… стимуляция одного механизма восстановления клеток улучшает функционирование восстановительных систем:

Shevchuk, N.A., Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses, 2008. 70(5): p. 995–1001.

Холодный душ или погружение в холодную воду оказывают на нас физиологический стресс:

Arumugam, T.V., et al., Hormesis/preconditioning mechanisms, the nervous system and aging. Ageing Res Rev, 2006. 5(2): p. 165–78.

Fonager, J., et al., Mild stress-induced stimulation of heat-shock protein synthesis and improved functional ability of human fibroblasts undergoing aging in vitro. Exp Gerontol, 2002. 37(10–11): p. 1223–8.

Leslie, M., How can we use moderate stresses to fortify humans and slow aging?

Погружение в холодную воду или холодный душ так хорошо стимулируют тело, потому что на коже в десять раз больше холодовых рецепторов, чем тепловых:

Iggo, A. and B.J. Iggo, Impulse coding in primate cutaneous thermoreceptors in dynamic thermal conditions. J Physiol (Paris), 1971. 63(3): p. 287–90.

Woodworth, R.S. and H. Schlosberg, Experimental psychology [by] Robert S. Woodworth [and] Harold Schlosberg. 1965, New York: Holt, Rinehart and Winston.