Источник молодости. Как продлить жизнь с помощью еды, секса и смеха. Выводы из масштабного исследования старения

Аристотель, древнегреческий философ и ученый, был одним из величайших мыслителей западной истории. Его умозаключения привели к невероятным достижениям человеческого разума. Современное общество и образование больше сосредоточены на открытиях, являющихся результатом этих умозаключений, чем на умственных процессах, посредством которых эти открытия делаются. Мы узнаем о великих идеях и творческих гениях, пришедших к ним, но редко изучаем сам мыслительный процесс, уделяем мало внимания творческому мышлению, которое помогло этим людям взглянуть на привычные вещи и увидеть нечто новое.

Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Творчество – это развлечение нашего разума». Это определенно процесс создания новой творческой задумки и воплощение ее в жизнь. Он характеризуется способностью воспринимать мир по-другому, находить скрытые закономерности и связи между, казалось бы, не имеющими между собой общего феноменами, а также генерировать решения. Мы используем творчество в письме, скульптуре, живописи и прочих занятиях.

Я управляю недавно созданным в Дублине институтом успешного старения. Помимо того что институт – часто посещаемый клинический и исследовательский центр, в нем все же есть одно место, где пациенты, семьи и персонал могут дать волю своей творческой энергии. Это пространство в самом центре больницы – настоящий источник наслаждения и радости, не устающий поражать новыми подходами и идеями, которые создаются благодаря поэзии, песням, музыке и пр.

* * *

Некоторые обретают цель через религию. В общем, вовлеченность в нее, вера и духовность идут рука об руку с положительными психологическими факторами, такими как пониженный уровень депрессии и тревоги, улучшившаяся память, хорошие организаторские способности и планирование, а также более долгая жизнь. Наше исследование среди религиозных ирландцев точно показало положительную взаимосвязь между религиозными практиками, сердечными заболеваниями, смертью, пониженным кровяным давлением и лучшим иммунитетом.

В то время как некоторые модели подчеркивают связь между личными духовными практиками, медитацией и здоровьем, другие настаивают на том, что важно участвовать в организованных службах, что дополнительно подкрепляется социальным и культурным факторами.

Религиозная практика выступает также механизмом, благодаря которому люди справляются с бедами, и сложно отделить, где положительное влияние идет от социальной включенности и взаимодействия с другими, от медитаций, а где от ваших личных усилий. И хотя взаимодействие религии и ментального здоровья комплексно, в целом религия влияет на здоровье положительно.

В таких странах, как Швеция, где государство отвечает за важные аспекты качества жизни, такие как здравоохранение и образование, религия не является сильным фактором, способствующим удовлетворенности жизнью. Можно предположить, что религия, хотя бы отчасти, оказывается способом удовлетворения тех нужд, которые трудно закрыть чем-то еще.

Многие исследования подчеркивают связь религиозного опыта и здоровья, когда людям угрожает смертельная болезнь. Например, в случае, когда у человека с рождения имеется порок сердца, вера приносит более высокое качество жизни.

Было также обнаружено, что у людей, находящихся на диализе из-за болезни почек, а также у людей с сердечной недостаточностью и выздоравливающих после сердечных приступов, религиозные практики улучшают качество жизни.

Подводя итоги, стоит сказать, что за долголетие и отличное здоровье отвечают смех и цели в жизни. Важно и то, что в наших силах сделать так, чтобы они стали центральными единицами нашей жизни, и мы все можем подбадривать близких в реализации их потенциала.

Глава 5 Хороший крепкий сон

В среднем во сне или, по крайней мере, в постели мы проводим 26,5 года своей жизни. Некоторые могут упасть головой на подушку и сразу же уснуть, но у многих возникают проблемы со сном, которые лишь усиливаются с возрастом. Плохой сон – слишком уж частая проблема в зрелом возрасте.

Распространенное заблуждение заключается в том, что нам кажется, будто мозг во время сна неактивен, в то время как все обстоит совсем иначе. Мозг, вместо того чтобы быть в пассивном состоянии, чтобы и он сам, и тело «выключились», отдохнули и восстановились после дневной активности, проходит определенные паттерны во время каждого периода сна.

Порой он даже более активен ночью, чем во время бодрствования днем. Если мы плохо спим, то на следующий день жалуемся на подавленность, депрессивные настроения, нам сложно концентрироваться и запоминать информацию. В этой главе я объясню, почему так происходит, и дам несколько советов, как улучшить ваш сон.