Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

5. Совершайте движения вперед-назад и смещайте пальцы в стороны до тех пор, пока не доберетесь до ребер крышки коробки. Затем сместите их назад и аналогичным образом проработайте следующую полосу тканей головы. Повторяйте эти действия, пока не дойдете до задней стороны крышки коробки.

Самоконтроль. Как чувствует себя ваша голова после массажа покровной ткани черепа? Ощущаете ли вы покалывание или расслабление? Если вы чувствовали приближение приступа головной боли, изменилось ли что-нибудь? Это ощущение утихло или усилилось? При необходимости еще раз проработайте напряженные, зажатые или болезненные точки, чтобы окончательно их освободить.

Лицо

Если вы ощущаете в тканях лица стянутость или усталость, то их стоит расслабить и оживить при помощи лицевого массажа. Вам предстоит снова приложить пальцы к поверхности кожи, не натягивая ее, и через точки соприкосновения продвигаться вглубь тканей. Пальпируйте участки и точки, в которых ощущается зажатость и стянутость (но не пульсация и биение), главным образом в области лба, висков, вокруг глаз, а иногда и челюсти.

При работе с лицом помимо небольших кругов применяются новые движения: «нажим и удержание», «стягивание вниз» (это основные приемы лицевого массажа) и «канальное поглаживание» (используется для проработки линии челюсти).

Нажим и удержание. Сделайте «лапы щенка» и приложите пальцы «подушечками лягушачьих лапок» к точке (точкам), над которой вы работаете. Мягко надавите и удерживайте нажим в течение пяти-десяти секунд, отпустите и проделайте то же со следующим участком, используя один, несколько или все пальцы в соответствии с инструкцией.

Стягивания вниз. Выполните нажим и удержание, одновременно стягивая пальцы вниз: чтобы освободить ткань, стягивайте пальцы при перемещении от одной точки к другой, оказывая легкое давление на кожу.

Лоб. Расслабьте лоб, освободите эту область от боли, напряженности и стянутости, разгладьте морщины на лбу и между бровями.

1. Руки согнуты, локти направлены вперед, ладони развернуты к лицу, пальцы изогнуты, кисти мягкие.

2. Соедините мизинцы и раздвиньте пальцы в горизонтальной плоскости. Приложите пальцы к коже на линии роста волос по всей ширине лба.

3. Работайте мягко, не давите на кожу сильнее, чем необходимо для того, чтобы двигать ткань лба.

4. Обеими руками совершайте небольшие круговые движения внутрь – в направлении, противоположном растягиванию.

5. Двигаясь по спирали, перемещайтесь по лбу вниз к впадинам над бровями.

6. Помимо маленьких кругов или вместо них можно выполнять стягивания вниз, начиная с верхнего края лба.

7. Выявите зажатые или напряженные участки и при необходимости вернитесь к ним для дополнительной проработки.

Рис. 17-4. Небольшие круговые движения внутрь, лоб

Рис. 17-5. Стягивания, лоб

Виски. Освободите виски и челюсть от напряжения и боли, которые часто обусловлены стрессом, жеванием резинки, неосознанным скрежетанием зубами (бруксизм), нарушением прикуса, стискиванием челюстей. Виски могут быть чувствительными и болезненными, поэтому применяйте очень нежные прикосновения.

1. Поместите пальцы на виски (по бокам от лба) по диагонали над впадиной клиновидной кости.

2. Чтобы раскрепостить ткань, выполняйте тремя или четырьмя пальцами, соединенными вместе, небольшие круговые движения в сочетании со стягиваниями. Работайте медленно и мягко.

3. Переходите к выступающим участкам висков, продвигаясь к линии роста волос, затем перемещайтесь вниз к возвышениям скул, пока не проработаете всю область.

Рис. 17-6. Небольшие круговые движения на висках по направлению к лицу

Глаза и надбровные дуги. Снимите с области глаз напряженность, вызванную стрессом, зрительными нагрузками, привычкой щуриться и чрезмерным потреблением лекарств. Эта область отличается особой нежностью, поэтому работать с ней следует еще мягче.

Обратите внимание: массаж глаз следует выполнять на окружающих глаза костях, но не на веках и не на мягких участках под глазами.

1. Работайте над верхней, передней и нижней поверхностями надбровной дуги, как будто это оконный карниз на фасаде здания (вашем лице). Удерживайте нажим на каждом наборе точек по пять-десять секунд.

2. Верх. Раздвиньте пальцы обеих рук так, чтобы они образовали полукруг, и поместите их прямо над бровями на верхних склонах надбровных дуг. Мизинцы должны находиться над переносицей, а указательные пальцы сбоку от глаз за пределами надбровных дуг. Выполните несколько раз нажим и удержание, стягивание или комбинацию этих техник.

3. Передняя часть. Немного сдвиньте пальцы вниз и поместите их прямо на брови, как будто Человек-паук прилепился к стене здания. Мизинцы, безымянные и средние пальцы должны расположиться вдоль небольшого костного выступа следующим образом: мизинцы ближе всего к носу, безымянные пальцы над внутренними уголками глаз, средние на дугах, а указательные над внешними углами глазниц. Применяйте нажим и удержание, оказывая легкое давление прямо на эти точки.