Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика

– продукты, богатые белками (более 10 %), и продукты, богатые углеводами (более 20 %), употребляйте не вместе, а с интервалом в 2–3 часа;

– нельзя пить во время еды или сразу после еды;

– пить можно не менее чем за 15 минут до еды и не ранее чем через 2 часа после еды (после белковой пищи – через 4 часа);

– промежуток между приемами пищи не должен быть меньше 4 часов;

– сладкое можно есть только на голодный желудок;

– фрукты можно есть за 30 минут до основного приема пищи и через 15 минут после питья;

– можно есть на ночь;

– алкогольные напитки следует ограничить, пить их можно только до еды.

...

Актриса Алисия Сильверстоун – убежденная вегетарианка. «Когда я стала вегетарианкой, мои ногти стали сильнее, кожа – лучше, и я сильно похудела. Переход к вегетарианству – это, наверно, лучшее, что я сделала в жизни. Я стала счастливее и увереннее. Я приняла решение, основанное на моих моральных принципах», – утверждает она.

Вегетарианство – система питания, предусматривающая употребление в пищу только продуктов растительного происхождения. В вегетарианстве существуют два направления – чистое (строгое) и безубойное. Чистое вегетарианство запрещает все продукты, прямо или косвенно имеющие животное происхождение. Безубойное вегетарианство менее суровое. В отдельное направление можно выделить сыроедение.

При строгом вегетарианстве запрещается употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, птицу, мед, молоко и молочные продукты. Разрешается есть злаки, бобовые, орехи, овощи, фрукты, ягоды, зелень.

При безубойном вегетарианстве запрещены только мясо, рыба, яйца и птица. Разрешается есть злаки, бобовые, орехи, ягоды, овощи, фрукты, зелень, мед, молоко и молочные продукты.

При вегетарианском питании необходимо соблюдать следующие правила:

– холодную сырую пищу перед употреблением отогревайте при комнатной температуре;

– овощи и фрукты перед употреблением в пищу тщательно мойте;

– приготовленные сырые блюда нельзя долго хранить;

– употреблять чистую сырую воду;

– сахар следует заменить сладкими фруктами, медом;

– тщательно пережевывайте пищу;

– не употребляйте недозрелые плоды, а также вялые, битые, подгнившие, переспелые продукты.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни обычно проводят 1–2 раза в неделю, кроме того, они хорошо готовят организм к очищению. При регулярном проведении разгрузочных дней стимулируется обмен веществ и расходуются собственные жировые запасы организма, что способствует похудению и поддержанию хорошей формы.

Творожный разгрузочный день

Завтрак : 100 г свежего обезжиренного творога, 1–2 ч. ложки предварительно запаренных в кипятке (в течении 30 минут) пшеничных пищевых отрубей, стакан кефира/простокваши/ ряженки/отвара шиповника.

Обед : 100 г свежего обезжиренного творога, 1–2 ч. ложки предварительно запаренных в кипятке (в течении 30 минут) пшеничных пищевых отрубей.

Полдник : 100 г свежего обезжиренного творога, 1–2 ч. ложки предварительно запаренных в кипятке (в течении 30 минут) пшеничных пищевых отрубей.

Ужин : 100 г свежего обезжиренного творога, 1–2 ч. ложки предварительно запаренных в кипятке (в течении 30 минут) пшеничных пищевых отрубей, стакан кефира/простокваши/ ряженки/отвара шиповника.

Творожно-молочный разгрузочный день

1-й завтрак : 60 г творога 95 %-ной жирности, стакан молока.

2-й завтрак : 60 г творога 95 %-ной жирности, стакан молока.

Обед : 60 г творога 95 %-ной жирности, стакан молока.

Полдник : 60 г творога 95 %-ной жирности, стакан молока.

Ужин : 60 г творога 95 %-ной жирности, стакан молока.

Молочно-мясной разгрузочный день

За весь день можно съесть: 350 г нежирного отварного мяса или рыбы, 60 г свежих овощей, 6 стаканов молока.

Овощной разгрузочный день

За весь день можно съесть: 1,2–1,8 кг любых овощей, кроме картофеля, желательно в сыром виде.

Томатный разгрузочный день

За день можно съесть 1,5 кг свежих помидоров, разделив их прием на 4 порции.

Способы снижения аппетита

Сейчас в аптеках продается много средств для снижения аппетита, но использовать их следует только после консультации с врачом. Однако есть еще народные средства, также способствующие снижению аппетита. Одним из таких средств является крепкий чай без сахара с молоком, именно поэтому его часто включают в диеты. Кроме того, существуют травяные сборы, способствующие снижению аппетита. В такие сборы могут входить следующие травы:

– листья брусники;

– кукурузные рыльца;

– листья земляники;

– мята перечная;

– горец птичий;

– лапчатка гусиная;

– цикорий;

– шиповник;

– марь белая;

– крапива;

– зверобой;

– корень одуванчика;

– листья черной смородины;

– дягиль;

– семя укропа;

– донник и т. д.

Брусника