Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Мы все хотим работать хорошо, а не плохо. С этой целью перфекционисты используют технику «самоограничение»: дискредитируя свои неудачи, вы добиваетесь успеха. Это звучит неплохо, но за этот метод приходится платить.

<p><strong>Самоограничение в развитии</strong></p>

Вы когда-нибудь слышали, как кто-то проигрывает и сразу же выдает готовое оправдание поражения? Я делал так раньше.

Существует термин – «самоограничение» – он описывает, как люди целенаправленно создают себе препятствия, чтобы объяснить свои неудачи. Когда вы демонстрируете тактику открыто, то можете дать своему сопернику преимущество в гонке. А когда он выиграет, вы ссылаетесь на то, что он стартовал первым. Если вы используете технику «самоограничения» и начинаете гонку одновременно с соперником, то про себя думаете: «У меня болит колено, и я устал» вместо «Я собираюсь выиграть эту гонку».

Таким образом, мы защищаем себя. Кажется, неплохо иметь шанс на успех, и сказать: «Ну, у меня болела лодыжка», если попытка провалится. Более рискованно брать на себя всю ответственность за последствия принятого решения.

Самоограничение – это черта перфекциониста, которая может не только оправдывать ваши неудачи, но и препятствовать успеху. Это осторожная игра, а не игра на победу. Сколько раз я видел, как футбольная команда терпела поражение в последнем тайме только потому, что осторожничала и позволяла другой команде методично получать очки. Конечно, некоторые все еще побеждают, выбирая подобную тактику. Точно так же, как некоторые люди все еще выигрывают при помощи самоограничения. Но если вы когда-то видели, как команда не сдается, трудно утверждать, что осторожность – ключ к успеху.

Когда «Нью-Ингленд Пэтриотс» из Национальной футбольной лиги (НФЛ) лидируют, они продолжают играть на победу, а не на удержание счета. Стратегия тренера Билла Беличика заключается в том, чтобы продолжать набирать очки. Из-за этого команду несколько раз обвиняли в том, что игроки «увеличивают счет». Они продолжают набирать очки, когда победа явно предрешена. Похоже, этот их метод весьма эффективен: на момент написания книги у них лучший результат в НФЛ – 72 победы в матчах, когда они вели в счете к середине игры ²⁰.

Я знаю, что это клише, но жизнь слишком коротка, чтобы упускать возможности, не рисковать и не пробовать новое. Учитывая наш естественный предел жизни примерно в 100 лет, у нас есть все основания бросаться в мир с хорошей (разумной) долей безрассудного энтузиазма и беспечности. Это признак имперфекционизма. Вряд ли вам понравится в конце иметь только оправдания, почему вы не сделали всего, что хотели.

В жизни вы последовательно повышаете либо уровень комфорта, либо уровень развития. Чтобы расти в определенной области, вы должны столкнуться с высоким риском, неопределенностью и дискомфортом. Другого варианта точно нет, потому что, если бы рост был комфортным, вы бы уже достигли желаемого. Есть ли в этом смысл? Позвольте мне привести вам наглядный пример.

Допустим, я хочу стать сильнее. Чтобы сделать это, мне нужно испытать дискомфорт. Поднимать тяжелые гантели и штанги – трудная задача на умственном и физическом уровне. Я чувствую физический дискомфорт, выполняя силовую тренировку. Лучшее слово, которым можно описать поднятие тяжестей – «раздражение». Мой разум пристает ко мне: «Стивен, брось гантели и иди играть в видеоигры!»

Поднятие тяжестей разрушает мышечные волокна почти так же, как неудача. Неприятные эмоции «ломают» нас. Точно так же, как укрепляются мышцы, мы становимся сильнее в результате уроков, извлекаемых из попыток что-то сделать и случившихся неудач. Это не дешевая банальность.

Неврологически наш мозг становится более устойчивым к любым неудачам и дискомфорту, которые мы регулярно испытываем.

Подумайте о парне, которому девушки отказывали 200 раз, и сравните его с парнем, которому никогда не отказывали. Кто лучше воспримет следующий отказ? Конечно, тот, чей мозг уже знаком с этими чувствами.

Интересно смотреть на высоко квалифицированных представителей разных профессий и думать: «Раньше у нее ничего не получилось» или «Он был таким неумехой». Путь к совершенству начинается с малого. Я думаю, что мы все это знаем, но не осознаем, насколько активно подсознательно избегаем этого тернистого пути с помощью самоограничения, пытаясь найти плавный путь вверх. Такого пути не существует. Мы пытаемся придумать оправдание для каждой неудачи, вместо того, чтобы признать поражение, извлечь уроки и двигаться дальше.