Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно

Когда Нина уходила со встречи, рисунок своего страха она забрала с собой. Чтобы постоянно напоминать себе: пусть у монстра много щупалец, зубов и глаз, у нее в руках – меч. И она собирается воспользоваться им, чтобы защитить своего ребенка.

Что делать

Прежде всего, прислушайтесь к себе. Попробуйте назвать те чувства, что вы испытываете: страх, злость, бессилие или какие-то еще. Посмотрите на них, не прячьтесь от страха, не поддавайтесь злости. С чувствами мало познакомиться, с ними надо поговорить, а потом – проработать. Если вы заботитесь об особенном человеке, вам важно вернуть себя в стабильное состояние.

Если вы эмоционально вовлекаетесь в мировую ситуацию, постоянно читаете новости о бедах других людей, чужих детей:

1. Спросите себя: «А точно ли мне это сейчас нужно? Действительно ли мне необходимо погружаться в эту информацию?» На это может просто не быть душевных сил, и это естественно и понятно.

2. Чтобы не переносить сводки новостей на свою жизнь и не усиливать страхи и фобии, ищите различия: между своим ребенком и чужим, между собой и другим человеком. Как на картинках «Найди 10 отличий»: другой цвет волос, другие пуговицы на одежде, другой возраст, пол, рюкзак. Вы – не они, они – не вы. У вас своя судьба, у них своя. Какой бы она ни была.

Что делать с отсутствием лекарств, расходников и невозможностью реабилитации

Ищите информацию. Изучите, что осталось в наличии, чем можно заменить. Обращайтесь в благотворительные организации и профильные НКО – если там не смогут помочь напрямую, хотя бы подскажут и направят. А заодно и поддержат. Поищите людей, которые могли бы из-за границы присылать лекарства и расходники. В интернете, на форумах объединяйтесь с теми, кто оказался в аналогичной ситуации, – такие люди наверняка есть.

Как вести себя с особенным ребенком в тяжелое время

Дети – чувствующие и тонкие создания, они очень точно считывают состояние родителя. Пугаться этого не стоит, но все-таки не нужно демонстрировать им всю интенсивность ваших переживаний. Важно поговорить с ребенком о том, что вас беспокоит, учитывая его возраст и когнитивные способности. Не нагружайте детей иррациональными страхами.

Но если нужные лекарства и расходники действительно закончились, предупредите ребенка, что он, например, временно будет принимать другие таблетки. Если вдруг отменилась реабилитационная поездка, честно объясните ему, что сейчас вы никуда не поедете. И назовите конкретные причины: не летают самолеты, нет денег, нет возможности получить визу. Дети быстро начинают чувствовать, когда что-то идет не так.

Еще вы можете сказать ребенку, что вы расстроены, грустите, переживаете, но делаете все возможное, чтобы вам с ним снова стало тепло и хорошо. Ведь надежда живет всегда, и вместе вы все преодолеете.

Если вдруг у ребенка появятся страхи и переживания, прорисуйте их вместе с ним, как делала Нина со своим монстром. У детей прекрасно развито образное мышление. Но не забудьте, что в конце нужно нарисовать что-то, что поможет герою справиться с этим чудовищем – пусть добро побеждает зло. Всегда.

<p>Вместо заключения: взгляд со стороны психолога</p>

Пьем таблетки вместе с вами

Мы встречаемся с Кирой, психологом из центра «НеТерпи», в уличном кафе. Уже вовсю цветут каштаны и можно греться на солнышке – лето, от которого немного щекотно внутри. Мир все еще в тревоге, ничего пока не закончилось. Но каштаны все-таки цветут.

Психологи-волонтеры из Центра помогли мне, как и сотням других людей, – жить стало не так темно, не так страшно. И теперь мы встречаемся с Кирой, одной из волонтеров, для интервью – чтобы поделиться, каково им там, на «фронте» борьбы с коллективной травмой.

– Наверное, сложно было запускать процесс?

– Ну, представьте, – говорит Кира, – вы однажды просыпаетесь, а в мире теперь все ходят вверх тормашками. Первое время пребываете в шоке, потом стараетесь адаптироваться. И в этих странных новых реалиях, где и вам вроде бы теперь нужно ходить на руках, вы берете на себя миссию помочь и другим. Рассказать, каково это, жить вниз головой, да еще чувствовать себя по возможности комфортно.

– Звучит как «миссия невыполнима». Но вы справились.

– Первые недели были сложными. Пришлось быстро мобилизоваться, найти еще людей в команду – администраторов, психологов. За две недели мы приняли в Центр 30 человек. Запустили поддерживающие группы – в одну из них, «Стрессовые реакции», люди приходят до сих пор. Честно говоря, «пахали» мы на пределе своих возможностей. Мне не всегда верилось, что мы потянем: очень много задач, и все нужно решать здесь и сейчас. В нашем Центре есть разные психологи, но в один день все они стали кризисными.

– Пришлось узнать много нового?