Как стать хозяином своего мозга. Научись использовать природу мозга, чтобы достичь любых целей

Дядя Неда по имени Джек, который был очень дружелюбным, но «сумасшедшим» по мнению отца Неда, умер и оставил племяннику свою гитару. Нед помнил рассказы дяди о путешествиях по Европе, о том, как он играл незнакомым людям в кафе и барах. Джек помнил каждый город, в котором ему довелось побывать, и часто рассказывал истории о встреченных во время путешествий людях. Казалось, у него был неистощимый запас фольклора и легенд со всего континента. И хотя его отец называл эти истории «чокнутыми», в детстве они всегда приводили Неда в восторг.

Он решил отдать дань уважения дяде, научившись играть на гитаре. Собственно, в этом он и видел причину того, что гитару оставили ему. Но для этой задачи требовался совершенно новый набор навыков, а если быть точнее, четыре или пять наборов. Путь предстоял нелегкий. Но его это не остановило. Он заказывал книги с аккордами. Энергично и методично практиковался. Он заставил себя придерживаться строгого графика тренировок: два раза в день по 45 минут. Он не пропускал ни одного дня, когда это было в его силах. Когда поначалу у него слишком сильно болели пальцы, он просто прикладывал к ним лед и играл, пока неприятные ощущения не возвращались, а затем делал это снова.

Примерно после года самостоятельной подготовки Нед набрался смелости выступить на местном открытом микрофоне. Все прошло лучше, чем он ожидал. Ему начало казаться, что он не так уж и плох, если смог сам научиться играть на гитаре и добился такого результата.

Итак, нам неизвестно, насколько умен или глуп Нед. Но мы знаем, что он воспользовался некоторыми из основных принципов нейронных изменений и роста, чтобы достичь такого уровня мастерства. Ему удалось найти интересное хобби, он добросовестно упражнялся, проявлял старание и в конце бросил себе вызов выступлением.

В итоге он натренировал свой мозг, вот что важно. Предположим, у Неда были сложности в других областях жизни или в учебе, но в конечном счете это не имеет значения, в том числе для вас и ваших целей. Просто нужно знать, чего это будет стоить.

В этой главе мы рассмотрим четыре конкретных принципа, которые направят вас по пути нейронного роста. Какие активности лучше всего стимулируют создание и укрепление нейронных и синаптических связей? Что вы можете сделать, чтобы укрепить нейронные пути, необходимые для достижения желаемых изменений? Эта глава заложит основание, с опорой на которое вы сможете построить лучшую версию своего мозга.

Но прежде чем мы начнем, давайте начистоту: это будет совсем не легко. Дорога к нейропластичности – это не шестиполосное шоссе, это скорее крутая извилистая тропка со множеством изгибов, поворотов и, возможно, притаившимся горным львом. Такова природа нейронного роста. Вам нужно обладать четкими намерениями. Когда вы пойдете по этой дороге, придется оставлять у себя в мозге те самые бороздки. Но еще труднее будет избавиться от тех, что уже есть, но мешают. Вы можете счесть это слишком сложным, утомительным и времязатратным. Однако если бы это было просто, ничего бы не сработало. Не получится оставить бороздку и не пройти путь.

Есть одно правило, которое касается нейропластичности: если все идет как по маслу, то ничего не происходит. Синаптические связи создаются через напряжение и вызовы. Если взять для примера физическую подготовку, то простые упражнения наподобие десятиминутных прогулок в парке не сильно приблизят вас к вашей цели (только если вы действительно

не в форме, но это тема для совершенно другой книги).

В связи с этим давайте обратимся к тем многочисленным сайтам и мобильным приложениям, которые обещают повысить нейропластичность с помощью так называемых игр для тренировки мозга. Я уверен, что вы их замечали: они предлагают улучшить ваши интеллектуальные способности или скорость мышления посредством забавных познавательных игр или игр на запоминание, которые имеют сходство со «Змейкой» или «Пакманом» с карточками. Они сулят улучшение умственных способностей и космический рост IQ, и все это за разумную цену в рамках подписки. Некоторые из них выскакивают подобно другой, более неприличной рекламе, в то время как другие выглядят вполне правдоподобно, с фотографиями людей в белых лабораторных халатах и очках.

Как вы можете догадаться, утверждения таких ресурсов не подкреплены наукой. Их обещания улучшить ваши умственные способности не более чем маркетинговая уловка. Звучит привлекательно: «Тратьте на игру по 20 минут в день и становитесь умнее». Однако если что-то выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой… Ну, вы знаете, что за этим следует.