Как стать хозяином своего мозга. Научись использовать природу мозга, чтобы достичь любых целей

Кстати, одна из самых известных компаний в этой области, Lumosity, прямым текстом заявила, что их программы увеличивают пластичность мозга, и была оштрафована Федеральной торговой комиссией на два миллиона долларов за ложную рекламу. Независимый обзор 18 таких интернет-ресурсов показал, что 11 из них не используют абсолютно никаких научных данных в поддержку своих заявлений. О реальной эффективности с точки зрения интеллекта или сообразительности можно промолчать.

Людям достаточно услышать то, что они хотят, чтобы их недоверие и критическое мышление отошли на второй план. Занимающиеся этим компании были прибыльными, потому что сделать вывод о пользе такого рода деятельности для мозга довольно легко, по аналогии с тем, как бег улучшает общую физическую форму. Но мозг куда более разборчив, для него важна специфика. Это означает, что занятия математикой не помогут вам написать эссе, лишь улучшат ваши математические навыки. Это интуитивно понятно, потому что уроки фортепиано вряд ли помогут вам лучше играть в шахматы. Дополнительные исследования показали, что люди, которые уделяют время развивающим играм, улучшают свои игровые навыки, но данные умения не распространяются на другие виды деятельности. Более того, мастерство игроков растет после паузы длиной в пару месяцев.

Самое лучшее, что я могу сказать о таких ресурсах, – это то, что подобные игры, вероятно, не подорвут ваши усилия, направленные на нейропластичность. Они, безусловно, помогут вам лучше выполнять конкретные задачи, такие как запоминание необычных комбинаций или поиск новых закономерностей. Однако это не имеет ничего общего с развитием мышления, если только вам не предстоит пройти тест на запоминание странных комбинаций или поиск новых паттернов в подобном контексте. Они вряд ли дадут вам что-то кроме удовлетворения от решенной задачи.

Центр долголетия Стэнфордского университета и берлинский Институт человеческого развития Общества Макса Планка так охарактеризовали игры для тренировки мозга: «Наша группа твердо уверена, что имеющиеся научные данные не подтверждают эффективность «игр для мозга» для улучшения когнитивных способностей в повседневной жизни, предотвращения их снижения или защиты мозга от нейродегенеративных заболеваний[17].

Если вы действительно

хотите чего-то добиться, вас ждет более тяжелый и вдумчивый труд. Зато вам как минимум не придется оплачивать подписку, чтобы разблокировать новые уровни.

Теперь, когда мы отмели это в сторону, что же вам остается? Имейте в виду простое правило: если что-то легко, это не принесет вам никакой пользы. Вот четыре принципа, которые могут лечь в основу всех ваших усилий, направленных на использование нейропластичности и достижение желаемых результатов в умственной деятельности.

<p>Принцип #1: Главное – это стимуляция</p>

Движущей силой мозга является просто-напросто деятельность. Помните аналогию с ручьем и бороздками? Чем дольше бежит вода, тем более глубокие она оставляет борозды, приближая вас к цели. Стимуляция, действия, активность и движение (и все это в режиме нон-стоп) – вот основа нейропластичности. Это не происходит само собой ни на одном уровне, в этом направлении нужно целенаправленно работать.

Чтобы получить результат, не нужно ничего, кроме контролируемого и направленного воздействия. Чем больше стимуляции, тем выше число новых нейронных связей. Чем больше связей, тем быстрее вы думаете. Чем быстрее вы думаете, тем больше дополнительных линий вы сможете провести среди несвязанных данных и мыслей. Воздействие, оказываемое играми для тренировки мозга, практически бесполезно, а вот регулярная деятельность на более глубоком уровне – это нечто другое.

Можно считать любой вид обучения стимуляцией. Давайте представим, что вы хотите выучить новый язык. К примеру, испанский. Стимуляция не будет сколь-нибудь значимой, если узнать значение слова, а затем про него забыть. Но борозда будет становиться глубже каждый раз, когда вы к нему возвращаетесь. Только помните, что ошибки с новыми словами также будут оставлять след, поэтому нужно быть осторожным.

Какая деятельность лучше всего стимулирует мозг? В первую очередь это такой тип активности, который предполагает взаимодействие с незнакомыми или малознакомыми вещами. Изучение нового языка с нуля подходит особенно хорошо, как и освоение нового музыкального инструмента, приготовление незнакомых блюд или разбор особенно сложных тем в области естественных наук, математики или философии.

Если вы задаетесь вопросом, почему все не бросаются оптимизировать работу своего мозга, универсальной причиной будет следующее: это противоположность приятному времяпровождению. Расценивайте стимуляцию как физкультуру для мозга. Если вы потратите на аналогичную бегу активность всего пять минут, результатов будет практически не заметно. Однако если вы погрузитесь в нее на час, все начнет меняться.