Как стать хозяином своего мозга. Научись использовать природу мозга, чтобы достичь любых целей

Концепция триединого мозга гласит, что эти три «мозга» всегда готовы, прошу прощения, вцепиться друг другу в глотки. Ваш рациональный, высокоразвитый человеческий мозг отлично понимает необходимость выполнения определенных очень полезных задач, которые, будучи выполненными в полном объеме, принесут положительные результаты. Но словно доставшийся нам от пещерного человека лимбический мозг беспрестанно прерывает работу префронтальной коры своими примитивными потребностями и эмоциями. А если сюда еще добавить рептильный мозг, со свойственными ему неутолимым голодом и первобытностью, то можете даже не надеяться исполнить так тщательно спланированные дела: все обратится в хаос. Для достижения желаемых изменений нужно, чтобы человеческий мозг постоянно выигрывал, но этого сложно достичь. За нужные нейронные изменения придется в буквальном смысле побороться.

Концепцию триединого мозга можно также рассмотреть с точки зрения энергетических затрат. Префронтальная кора нуждается в большом количестве топлива для выполнения своих функций. Вам приходится регулярно задействовать резервы, чтобы тщательно обдумать ситуацию, взвесить все за и против, создать что-то, спрогнозировать какой-то результат. Это в прямом смысле ресурсы мозга, и они нужны вам, чтобы думать. Лимбическая система, с другой стороны, работает почти автоматически. Для обработки эмоций и мгновенных инстинктивных реакций практически ничего не требуется.

Лимбическая система обожает путь наименьшего сопротивления, потому что он проще и требует меньше энергии. Рептильный мозг находится где-то посередине.

Повторюсь, данная концепция служит лишь для иллюстрации. Она хорошо показывает, какие области мозга наиболее чувствительны к нейропластичности (и, может, больше всего в ней нуждаются). Она демонстрирует конфликт, с которым мы имеем дело, а также то, почему улучшать мозг сложнее, чем просто себе это пообещать. Данная модель объясняет, почему наши поступки не совпадают с намерениями и почему наш мозг работает против нас во многих ситуациях.

Триединый мозг Маклина помогает понять роль нейропластичности и величину необходимых для ее использования усилий.

Если вы поддадитесь своим инстинктам выживания, это приведет к вредным привычкам и разрушительному образу мыслей. В этом случае вы будете прислушиваться только к своей лимбической системе (лимбический и рептильный мозг). Зачастую это путь наименьшего сопротивления, ведущий к сиюминутным удовольствиям. Это то, что многие из нас делают день ото дня.

Но такие нужные нейронные изменения и нейропластичность находятся полностью в пределах досягаемости. Это требует намного больше усилий и времени, но отдача может быть колоссальной. Мы способны сами направлять нейропластичность, чтобы прийти к позитивным изменениям и хорошим привычкам. Эта книга содержит подробное руководство.

Ключевые моменты

• Что означает лучшая версия мозга? Являются ли наш интеллект, способности и поведение заслугой мозга? Коротко – да. Наш мозг – это центр того, что мы из себя представляем, и он контролирует наши действия, даже когда мы пытаемся этого избежать. Нейропластичность – это процесс развития, изменения и адаптации мозга ко всему, с чем он сталкивается. С помощью нее можно в прямом смысле построить лучшую версию своего мозга.

• Пара примеров, чтобы показать, на какие изменения к лучшему или к худшему способен мозг. Финеас Гейдж – это человек, через мозг которого прошел железный прут. Он выжил и мог вести жизнь более или менее нормального человека, но отталкивающего и не пользующегося популярностью. Все потому, что железный прут проделал дыру в его префронтальной коре – части мозга, отвечающей за личность и социальное торможение. Это показывает, что разные структуры мозга служат для выполнения определенных функций.

• Далее следует феномен фантомной конечности, когда у людей после ампутации возникают ощущения или боль в частях тела, которые они утратили. Причина кроется в корковой реорганизации – явлении, при котором близлежащие участки мозга осваивают зоны, отвечавшие за потерянную конечность. Это иллюстрирует способность мозга компенсировать, проходить через физические изменения и восстанавливаться.

• Если говорить о конкретных структурах мозга, есть несколько, на которых нам нужно сосредоточиться, поскольку они связаны с нейропластичностью и нейронными изменениями. К ним относятся префронтальная кора, где осуществляется сознательное и аналитическое мышление; лимбическая система, которая является эмоциональным центром, часто конфликтующим с префронтальной корой; гиппокамп, где происходит консолидация воспоминаний; базальные ганглии, отвечающие за формирование и обработку привычек. Нейропластичность – нейтральное явление, возникающее в ответ на различные раздражители. Оно может быть как полезным, так и вредным.