Карманный счетчик калорий

Название продукта	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Энергетическая ценность, ккал
Арбуз	0,7	0,2	8,7	38
Артишоки	2,4	0,1	9,2	45
Баклажаны	1,2	0,2	3,3	20
Бобы зеленые	2,4	0,2	5,9	36
Брюква	1,2	0,1	8,1	37
Горох сушеный лущеный	23,0	1,6	57,7	323
Горох сушеный цельный	23,0	1,2	53,3	303
Горошек быстрозамороженный	4,5	3,4	11,2	93,4
Горошек зеленый	5,0	0,2	8,0	73
Горошек консервированный	4,6	0,3	8,0	47
Дыня	0,6	0	9,0	38
Икра баклажанная	1,7	13,3	4,5	148
Икра грибная	2,4	9,4	1,8	101,3
Икра кабачковая	1,4	4,7	7,5	77,5
Икра морковная	2,0	6,6	9,4	107,6
Икра свекольная	2,2	6,6	11,5	116,2
Кабачки	0,7	1,9	4,5	40
Кабачки цукини	1,6	0,4	2,2	19
Капуста белокочанная	1,8	0,1	5,0	27
Капуста квашеная	1,8	0	2,2	19
Капуста брокколи	3,3	0,2	1,7	23
Капуста брюссельская	4,5	0,3	3,3	36
Капуста кольраби	1,9	0,1	3,9	25
Капуста краснокочанная	1,5	0,2	3,2	21
Капуста пекинская	1,3	0,2	0,9	11
Капуста савойская	3,0	0,4	2,2	33
Капуста цветная	2,5	0,3	2,7	24
Капуста цветная отварная	0	0,3	3,5	26
Картофель	2,0	0,1	15,4	87
Картофель отварной в мундирах	2,4	0,4	11,5	82
Каштаны съедобные	3,4	1,9	41,2	210
Козелец (корень)	1,4	0,4	1,1	14
Кукуруза консервированная	2,0	3,6	12,9	89.0
Кукуруза сахарная	3,3	1,2	16,4	90
Лук зеленый	1,3	0	3,5	19
Лук-порей	2,2	0,3	3,4	25
Лук репчатый	1,4	0	9,0	41
Лук-шалот (1 шт.)	0,01	0	0,06	7
Мангольд	2,1	0,3	3,7	26
Маслины	0,5	0,1	15,3	62
Морковь	1,3	0,1	7,0	34
Нут	19,8	3,4	48,6	304
Огурцы	0,7	0,1	1,8	11
Огурцы соленые	0,7	0,1	2,0	12
Помидоры	1,1	0,2	4,0	31
Перец зеленый сладкий	1,3	0	5,0	26
Перец красный сладкий	1,3	0	5,0	26
Петрушка (зелень)	4,4	0,4	7,3	50
Ревень	0,6	0,1	0,5	9
Редис	1,2	0,1	3,5	21
Редька	1,1	0,2	1,0	10
Репа	1,5	0	5,0	27
Салат листовой	1,2	0,2	0,7	15
Свекла отварная	1,8	0	10,6	49
Сельдерей (зелень)	1,2	0,2	1,1	11
Сельдерей (корень)	1,6	0,3	1,7	16
Соевые бобы	36,8	18,1	6,1	335
Спаржа	1,9	0,1	1,2	14
Томат-паста	4,8	0	19,0	99
Турнепс	1,2	0,2	3,4	31
Тыква	1,0	0,1	3,1	18
Фасоль белая высушенная	21,3	1,6	47,8	291
Фасоль консервированная	1,1	3,4	2,5	44,1
Фасоль мунго	24,0	1,1	46,5	292
Фасоль стручковая	1,2	0,1	2,5	16
Фенхель (корень)	2,4	0,3	5,8	36
Цикорий салатный	1,3	0,2	1,1	11
Чеснок	6,1	0,1	27,5	135
Чечевица высушенная	23,5	1,4	53,4	320
Шпинат	2,5	0,3	0,6	15
Щавель	1,5	0	5,3	28

Таблица П 1.10. Фрукты

Название продукта	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Энергетическая ценность, ккал
Абрикос	0,9	0,1	9,0	41
Авокадо	1,9	23,5	1,9	227
Айва	0,6	0	3,9	38
Алыча	0,2	0	6,4	27
Ананас	0,4	0,2	11,5	49
Апельсин	0,9	0,2	8,0	40
Банан	1,5	0,1	21,0	89
Гранат	0,9	0	11,0	52
Грейпфрут	0,9	0,2	6,5	35
Груша	0,4	0,3	9,5	42
Инжир	1,3	0,5	13,0	62
Киви	1,0	0,6	3,0	46
Лимон	0,9	0,1	3,0	33
Личи	0,9	0,2	16,8	74
Мандарин	0,7	0,3	10,1	46
Манго	0,5	0,3	12,8	56
Персик	0,9	0,1	9,5	43
Слива	0,8	0	9,5	43
Хурма	0,5	0	13,2	53
Яблоко	0,4	0,4	9,5	45

Таблица П 1.11. Сухофрукты

Название продукта	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Энергетическая ценность, ккал
Изюм	1,8	0	66	262
Курага	5.2	0	55	234
Финики	2,5	0	69	281
Чернослив	2,2	0	58	242
Яблоки сушеные	2,2	0	48	199

Таблица П 1.12. Ягоды