Каждый глубокий вдох. Опасная сторона реанимации, о которой никто не говорит

1. Подумайте о том, чтобы пройти нейропсихологическую оценку. Это может помочь определить ваши конкретные когнитивные и психологические сильные стороны и ограничения для дальнейшего плана выздоровления. Подобное тестирование также может быть полезно для объяснения вашего состояния другим людям, включая семью, друзей, врачей, страховые компании и будущих работодателей.

2. Заранее спланируйте темы, которые вы хотите затронуть во время бесед или переписок.

3. Попробуйте составить регулярный (предпочтительно ежедневный) график умственных игр, требующих концентрации внимания (например, шахматы, судоку), и физических упражнений (таких как жонглирование или йога) после обсуждения с вашей медицинской бригадой.

Организационные задачи и принятие решений

1. Убедитесь, что у вас есть надежная система управления вашими лекарствами и оплатой счетов. Воспользуйтесь ежедневным органайзером препаратов, обеспечьте автоматическое продление рецептов и оплаты счетов, а также обратитесь за помощью к доверенному лицу для решения сложных задач по мере необходимости.

2. Поймите свои организационные недостатки и работайте с ними.

3. При возможности используйте средства информационных технологий (смартфоны, калькуляторы, электронные таблицы, средства исправления орфографии, организационные приложения) и рассмотрите возможность применения специализированных гарнитур с шумоподавлением.

4. При планировании новых задач закладывайте больше времени, чем вы привыкли.

5. Разбивайте задачи на маленькие шаги, а затем решайте каждый из них по отдельности. Подумайте о встрече со специалистом по когнитивной реабилитации или эрготерапевтом.

Следите за своим настроением

1. Подумайте о том, чтобы пройти обследование на посттравматическое стрессовое расстройство, тревогу или депрессию после отделения интенсивной терапии. Симптомы расстройства настроения могут усугубляться или перемежаться с провалами в памяти или другими когнитивными проблемами.

2. Поговорите со своим врачом о лекарствах от тревоги и депрессии. В то время как именно психиатры часто выписывают эти лекарства, данный процесс должны контролировать также терапевты, семейные врачи и практикующие медсестры.

3. Как бы трудно это ни казалось, старайтесь регулярно (желательно ежедневно) заниматься физическими упражнениями. Это очень важно! Начните с чего-то легкого, даже если это всего лишь несколько шагов по вашей гостиной, и постепенно увеличивайте нагрузку. Попробуйте йогу для начинающих, если вам это нравится. Доказано, что как аэробные упражнения, так и силовые тренировки помогают людям улучшить когнитивные способности, стать физически более здоровыми и менее хрупкими.

4. Если есть возможность, старайтесь выходить на улицу каждый день.

5. Общайтесь с друзьями и семьей как можно чаще, даже когда это кажется трудным. Попробуйте переписываться и звонить по видеосвязи, писать электронные письма, отправлять открытки.

6. Медитация и практика осознанности могут быть полезны для настроения и ваших когнитивных функций. Вы можете попробовать много бесплатных приложений.

7. Присоединитесь к группе поддержки пациентов с ПИТ-синдромом.

Проблемы с осведомленностью

Если вы не уверены, боретесь ли вы с когнитивными трудностями после пребывания в отделении интенсивной терапии, спросите близких вам людей, заметили ли они что-то необычное в вашем поведении или речи.

ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ В ОТДЕЛЕНИИ ИНТЕНСИВНОЙ ТЕРАПИИ

Приобретенная слабость после отделения интенсивной терапии

1. При необходимости получите направление на физиотерапию и эрготерапию. Начните ходить на терапию как можно раньше и чаще.

2. Перед выпиской из больницы вы, скорее всего, получите полную оценку физических функций. Убедитесь, что у вашего физиотерапевта и/или эрготерапевта есть копия этого отчета.

3. Если у вас постоянная одышка, спросите своего врача о проведении тестов легочной функции, которые могут выявить повреждение легких. Кроме того, эти органы могут быть в порядке, но мышцы и нервы могут быть повреждены из-за ПИТ-синдрома. В этом случае следует провести электромиографию и исследования нервной проводимости, а также тесты на переносимость физических нагрузок. Спросите о реабилитации легких и/или сердца, если это возможно.

Управление усталостью

1. Обсудите со своим врачом потенциальные преимущества различных лекарств для борьбы с усталостью. Некоторые специалисты могут назначить анализы крови для проверки гормонального дисбаланса, который способствует усталости (например, гормоны щитовидной железы, эстроген, тестостерон, кортизол).

2. Качественный сон имеет важное значение для борьбы с усталостью. Прививайте себе здоровую привычку хорошо спать и обсудите с врачом возможные лекарства, которые могут помочь вашему сну или, наоборот, нарушить его.