Хрупкие связи. Как раненый нарциссизм мешает нам жить в мире с собой и другими

Почему мы это делаем? Потому что нам кажется, что без критики мы потеряем дисциплину и перестанем стараться. Мы привыкли, что внутренняя жесткость заменяет ту поддержку, которой у нас не было.

Какую реальность мы пока не видим?

Аутоагрессия не помогает, а истощает нас. Настоящая сила рождается не из наказания, а из заботы о себе.

Но пока мягкость к себе кажется нам опасной, мы продолжаем бороться с собой, вместо того чтобы поддерживать.

Пятый закон – все из-за того, что мы еще плохо над собой поработали. Этот закон дает нам иллюзию контроля. Если что-то идет не так, мы виним себя, думая: «Я просто недостаточно постарался». Это убеждение кажется нам утешением, потому что оно обещает, что все можно исправить, если приложить усилия.

Почему мы это делаем? Потому что признать, что не все зависит от нас, страшно. Это значит столкнуться с хаосом и беспомощностью, которые кажутся нам непереносимыми.

Какую реальность мы пока не видим? Мы не всемогущи, и это нормально. Мы не можем контролировать все, и это не делает нас слабее.

Мы не виноваты, что все еще держимся за эти законы. Мы не выбирали жить так сознательно. Мы просто сделали все, что могли, чтобы справляться с последствиями отношений, в которых нам было холодно, небезопасно и одиноко. Возможно, не всегда, но часто. И даже сейчас, когда эти законы начинают нам мешать, они по-прежнему кажутся нам необходимыми. Нам страшно перестать им следовать, потому что кажется, что без них мы окажемся беспомощными, как когда-то.

Нарциссическая травма

Важно понять, что любая ранняя травма близости всегда нарциссическая. Это значит, что сильные фрустрации в первые периоды нашей жизни будут расценены психикой как угроза нашей ценности. Это автоматическая реакция на то, что мы переживаем.

Утрата любви и иные неудачи в удовлетворении потребностей будут неизбежно причинять непоправимый ущерб самооценке.

Это может происходить вследствие:

отвержения – когда нас не принимают такими, какие мы есть, или исключают из жизни тех, кого мы любим;

унижения – когда наши попытки быть замеченными или услышанными встречают насмешки, презрение или пренебрежение;

игнорирования – когда наши усилия, желания и потребности остаются без отклика;

отказа в признании – когда наши достижения не оцениваются и даже наши стремления и усилия не находят отражения;

невозможности быть уязвимыми — когда нам запрещают показывать свои слабости, а любой проявленный страх или неуверенность встречает осуждение или отвержение;

неудовлетворения потребности в поддержке — когда мы сталкиваемся с эмоциональной холодностью и отсутствием поддержки со стороны тех, кто должен быть рядом;

нереалистичных ожиданий — когда от нас требуют быть идеальными, достигать чего-то невозможного, не позволяя нам оставаться собой;

эмоциональной холодности или дистанцированности — когда те, кто должны быть нам близки, эмоционально закрыты, когда их забота и внимание минимальны или отсутствуют;

конфликта между самостью и ожиданиями окружающих — когда наше подлинное я сталкивается с требованием быть кем-то другим;

нарциссического использования родителем — когда родитель использует нас как объект для собственного удовлетворения – например, чтобы повысить свое социальное положение или удовлетворить потребности, не учитывая наши настоящие нужды.

Это, так скажем, раны на отношениях, в которых наша значимость и ценность отрицались или игнорировались.

Напомню, что травма в общем смысле – это любое психическое или физическое повреждение, которое нарушает целостность личности и оставляет след в психике. Это может быть любое событие, которое вызывает интенсивные болезненные переживания, такие как насилие, потеря близкого, утрата чего-то важного или пережитое унижение. Травма может быть как глубокой, так и поверхностной, в зависимости от характера события и того, как оно пережито.

Нарциссическая травма – это особое «повреждение», которое затрагивает чувство собственной ценности и достойности.

Когда мы переживаем нарциссическую травму, то сталкиваемся с ситуацией, в которой под угрозой оказывается наше Я, утрата ценности которого недопустима. Потому что это то же самое, что уничтожить Самость как носителя нашей индивидуальности.