Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас

Пока мы с Сарой просматривали список дел, вызывавший у нее потоки самокритики из-за того, что у нее не хватало сил на их завершение, я попросила ее рассказать об эмоциях, связанных с каждым пунктом этого списка. Она посмотрела на меня, как будто я говорила по-гречески. «Вообще-то чувств немного, – сказала она. – Мне просто нужно это сделать». Она объясняла мне это так, как если бы я была маленьким ребенком. Я попросила ее не отказывать мне в любезности, и мы вместе просмотрели список ее дел, обсуждая каждый пункт и вызываемые им чувства.

Что нам открыл «список дел с эмоциями» Сары

1. «Завершить работу над итоговой презентацией». Это был первый пункт в списке Сары. Если вы не знаете, обучение хирургов в ординатуре часто завершается итоговой презентацией. Эти презентации особенные, потому что это последний раз, когда выступающий будет говорить не в качестве полностью подготовленного хирурга; это своего рода обряд посвящения. Каждый раз, когда Сара думала об этой теме, у нее в животе возникало чувство тяжести, и она, казалось, попадала в ловушку прокрастинации, из которой было на удивление трудно выбраться (что особенно удивительно для такой женщины, как Сара, обычно без труда заставлявшей себя делать все, что требовалось). До сих пор основным ее чувством было раздражение на себя за то, что она постоянно откладывала подготовку этой презентации.

Я попросила Сару обсудить со мной презентацию и то, что она означает для нее в личном плане. Девушка начала отвечать таким тоном, в котором сквозило едва сдерживаемое нетерпение, как если бы ее просили объяснить вполне самостоятельному взрослому, как завязать шнурки. «Ну, понятное дело

, эта презентация завершает мою учебу в ординатуре, и в личном плане для меня это значит…» Казалось, на мгновение у нее перехватило дыхание, и ее голос смягчился. Она продолжила говорить тихо, а ее глаза увлажнились: «Это значит, что я заканчиваю все, всю свою подготовку, и я знаю, что моя… моя… моя… моя мама очень гордилась бы мной, когда все это произойдет. Но она не сможет этого увидеть».

Невероятная рабочая нагрузка Сары в сочетании с тем, что она являлась молодой мамой крошечного малыша, делила небольшое помещение со свекровью и переносила длительную разлуку с мужем, означала, что у нее просто не было времени осознать, почему эта итоговая презентация вызывала у нее такое тяжелое чувство. Как только мы соединились с этими (идущими от самого сердца, хотя и болезненными, но совершенно объяснимыми) чувствами, которые вызывало у нее это заключительное выступление, Сара смогла лучше понять себя и перестать корить себя за «лень». Это новообретенное понимание позволило нам придумать вариант того, как Сара могла бы почтить память матери во время завершения обучения в клинической ординатуре.

Даже такая простая вещь, как включение в презентацию последнего слайда, подчеркивающего ключевую роль матери в том, что Сара смогла достичь этого рубежа, помогло ей обрести энергию и прийти к пониманию той простой истины, что это выступление знаменует собой невероятную веху, которой она жаждала поделиться с мамой. Сара также пришла к выводу, что ей необходимо иметь возможность побыть наедине со своими мыслями и позаботиться о себе, когда во время работы над презентацией у нее возникают воспоминания о матери, а не отодвигать эти чувства в сторону, способствуя отторжению столь важной задачи. Я не говорю, что с этого момента работа над презентацией стала ладиться, однако Сара смогла собраться и взяться за дело с прежним напором и энергичностью. Она отлично справилась с этой задачей, к тому же отметила, что на эмоциональном уровне ей было очень приятно представить последний слайд, посвященный вкладу матери в ее карьеру.

2. «Убрать квартиру». Казалось, Саре было немного неловко даже поднимать этот вопрос. Я попросила уточнить, что она имеет в виду, говоря о том, что ее общая энергия и сосредоточенность падают. Так предметом нашего обсуждения стали ее тщетные усилия по поддержанию порядка в квартире. На самом деле я была довольно удивлена, узнав, что Сара убирается сама. Помилуйте, она работала клиническим ординатором

, а также была мамой маленького карапуза, не говоря уже о том, что состояла в браке с весьма успешным юристом. Более того, с Сарой и ее сыном жила свекровь, чтобы поддерживать девушку на протяжении этого трудного периода. Сара приняла предложение поступить в ординатуру в Нью-Йорке, потому что это была невероятная возможность обучаться у хирурга мирового уровня в первоклассной больнице. Благодаря этому у девушки был шанс увеличить свою способность зарабатывать на всю оставшуюся жизнь… Так почему же уборка дома вообще стояла на повестке дня? Я задала этот вопрос как можно мягче.

– Ну, – ответила Сара, – если честно, я действительно этого не понимаю. Если бы все зависело только от меня, я бы просто пригласила клининг. Но свекровь говорит, что не любит, когда в квартире есть посторонние.