Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас

Кэролайн недавно исполнилось 25 лет, и она хотела позаботиться о том, чтобы не пропустить этот рубеж, не выполнив «комплексной проверки». В частности, она хотела подумать о своих следующих пяти годах, чтобы не получилось так, что внезапно она «ужаснется» (ее слово, а не мое) от того, что ей уже стукнуло 30, а эти пять лет прошли бесцельно. Я едва удержалась от того, чтобы не зааплодировать ей стоя. Склонность Кэролайн к угодливости и перфекционизму определенно нуждалась в некотором сдерживании (для ее

же блага и согласно ее собственной

формулировке). Но высокий уровень добросовестности и предусмотрительности, который присущ большинству людей с подобными чертами характера, явно работал Кэролайн на пользу во многих отношениях. В том числе это стимулировало ее к поиску поддержки во время подведения итогов первой четверти жизни.

Резюмировать прошедшие 25 лет и наметить ориентировочный курс для достижения успеха на период с 25 до 30 лет – непростая задача. Особенно если вы являетесь человеком, наделенным активным умом, который любит доводить дело до конца. В такой ситуации суетиться, пытаясь систематизировать, исследовать и находить слова для описания своей текущей ситуации и будущих целей, – это почти нормально. Ведь если бы вы все это уже организовали, вам не потребовалась бы проверка, верно? Но пока мы говорили о профессиональной жизни и свиданиях Кэролайн, она продолжала бросать такие реплики, как: «Я знаю, что выражаюсь сумбурно»; «Я даже не понимаю, почему это имеет значение». Казалось, девушка злилась на себя за упоминание «случайных» вещей, приходивших ей в голову, пока мы обсуждали ее цели. То, что Кэролайн называла несуразицей, на самом деле имело прямое отношение к этому вопросу, что она и поняла после нескольких терапевтических усилий по объединению отдельных моментов. Во время этого процесса ей припомнилось многое. Она рассказала о ее первом учителе, что внушил ей важность следования указаниям; о популярном старшекласснике, память о котором все еще обжигала, когда девушка вспоминала, как «бесстыдно его преследовала»; о наказе родителей проявлять уважение к авторитетным фигурам («Они сказали, что это продвинет меня далеко по жизни, и вы знаете, должна признать, что они были правы, – это действительно так!»); а также о причуде ее первого начальника, давшего ей ласковое прозвище Моя девушка Пятница[23]

. («Я помню, что действительно гордилась этим прозвищем. Хотя я понимаю, что это, должно быть, звучит странно, но оно мне действительно очень нравилось!»)

Размышляя над моими вопросами о своей ранней карьере и автоматическом стремлении угождать людям, она также рассказала, что в ее детстве отец пережил период безработицы. Девушка признала, что примерно в это же время она начала стыдиться просить новую одежду, деньги на школьные экскурсии и другие «излишества», которые, как она боялась, могут вызвать у него стресс. В это время она начала скрывать от родителей свои потребности, так как испытывала острое чувство вины за те деньги, которые они тратили на то, чтобы кормить, одевать и предоставлять ей крышу над головой в такой финансово сложный для них период. Кэролайн поняла, что именно тогда она начала брать на себя ответственность за чувства других, что, по-видимому, делает и до сих пор. Можно привести множество примеров, начиная с сокрытия своего несогласия с мнением начальника даже по незначительным вопросам (что по иронии судьбы привело к негативной оценке эффективности ее работы, которая сопровождалась пожеланием

, чтобы Кэролайн проявляла больше инициативы и самостоятельности) и заканчивая неумением выразить надежду на серьезные отношения с мужчиной, с которым она пока довольствуется случайными встречами («Понимаете, мне не хотелось бы поставить его в неловкое положение или напугать, загоняя в угол серьезными разговорами об отношениях»).

Все это время, пока Кэролайн делилась тем, что она продолжала называть своими «случайными» мыслями, я записывала ключевые слова, события и то, что казалось связующими звеньями между ними. Эти заметки легли в основу нашей ментальной карты.

Ментальная карта: погружение