Книга поддержки. Как справиться с любыми потрясениями и стать сильнее

Среднестатистический взрослый сталкивается с одним разрушителем жизни каждые один-два года – это чаще, чем многие люди обращаются к дантисту. Каждый десятый из них (от трех до пяти во взрослой жизни) будет настолько крупным, что в жизни человека произойдут серьезные изменения. Учитывая, что девять из десяти из нас живут с другими людьми, это означает, что практически в каждой семье в Соединенных Штатах есть по меньшей мере один человек, претерпевающий существенную переориентацию своей жизни, иногда более одного человека, иногда несколько человек, переживающих одну и ту же трансформацию. Пришло время увидеть себя такими, какие мы есть: людьми, находящимися в состоянии вечной неопределенности.

2. Трансформации нелинейны

Не только жизнь является нелинейной; трансформации, которыми наполнена наша жизнь, тоже нелинейны. Столетние размышления о трансформациях (о том, что они включают в себя три определенных этапа, которые мы проходим в три конкретных момента) совершенно устарели. Трансформации – это не игра в классики, это китайский бильярд (Китайский бильярд – вид игры на наклонном столе, по которому шар после удара сбегает обратно. – Прим. пер.); это не детская раскраска, это рисунок, сделанный от руки. Люди тянутся к тому этапу, который у них лучше всего получается (долгому прощанию, неряшливой середине или новому началу) и увязают на том, что у них получается хуже всего. Даже самые опытные из нас в вопросах управления жизненными трансформациями не со всеми частями процесса справляются одинаково хорошо.

То же самое верно и в отношении микрошагов, предпринимаемых нами для того, чтобы успешно пережить это время. Трансформации предусматривают использование инструментов, освоить и по-своему задействовать которые доступно каждому. Полный набор инструментов включает в себя принятие ситуации, ритуализацию изменений, отказ от прошлого, создание новых подходов, умение поделиться своей трансформацией, раскрытие своего нового «я», рассказывание своей истории. И хотя эти инструменты не всегда просты в применении, они могут обладать существенным восстанавливающим и укрепляющим действием. Трансформации остаются механизмом выживания именно потому, что они работают.

3. Трансформации занимают больше времени, чем вы думаете (но не больше, чем вам нужно)

Самым неловким моментом в моих беседах был момент, когда я спрашивал людей, сколько времени длилась их главная жизненная трансформация. Даже самые красноречивые люди запинались, заикались и, казалось, неохотно признавали то, что оказалось моим самым последовательным выводом: дольше, чем они бы того хотели.

Средняя продолжительность жизненной трансформации составляет около пяти лет. Менее одного из четырех заявили, что на это потребовалось менее трех лет; более половины утверждали, что на это ушло от четырех до десяти лет; каждый седьмой сказал, что это заняло больше времени. Опять же, умножьте эти цифры на количество трансформаций, с которыми мы, вероятно, столкнемся (три, четыре, пять или более), и станет ясно, что трансформации – это спорт на всю жизнь, но никто не учит нас правилам игры.

У нашей некомпетентности есть и положительная сторона. Немного потрудившись, мы сможем лучше справляться с трансформациями. Мы вполне в состоянии овладеть определенными навыками и научиться избегать ошибок. Кроме того, этот период нахождения в полной неопределенности не вечен. Безусловно, отдельные эмоции могут сохраняться, а иногда остаются и шрамы, но более 90 процентов людей заявили, что их трансформации в конечном итоге завершились. Трансформации занимают больше времени, чем мы думаем, но не больше, чем нам нужно, и уж точно не длятся вечно.

4. Трансформации – это автобиографические события

Легендарный невролог Оливер Сакс однажды написал: «Можно сказать, что каждый из нас конструирует и проживает “повествование” и что это повествование и есть мы». Если он прав – а я считаю, что это так, – это означает, что нарушение этого повествования является экзистенциальным событием. Усеивающие нашу жизнь разрушители, переломные моменты, кризисы, тупики, крены и жизнетрясения проделывают в повествовании пробоины, которые, помимо всего прочего, необходимо заделывать с помощью исправления повествования. Мы должны заделать сюжетные дыры в наших жизненных историях.