Когда ты будешь готова. Как спокойно спланировать беременность и настроиться на осознанное материнство

Антистрессовых программ и техник очень много, но их подбор всегда индивидуальный. Кому-то достаточно посмотреть веселый фильм, кто-то находит удовольствие в хобби, есть те, кто предпочитает прогулку на природе или же душевный разговор с близким человеком. Нет универсального рецепта, который подошел бы всем. Если это желанная беременность, важно постоянно думать о нуждах ребенка. Это не только кислород, питательные вещества и гормоны. В первую очередь, это Любовь.

Консультация диетолога

Условия жизни многих современных женщин значительно улучшились по сравнению с теми, что были у их родителей и предыдущих поколений. В том числе улучшилось питание, что объясняет значительное увеличение продолжительности жизни людей. Однако далеко не все женщины питаются полноценно и разнообразно. Одни переедают, другие не доедают: кто неумышленно, а кто и сознательно. Все это отражается на их весе.

Автоматические процессы в организме зависят от пропорций разных веществ, от их скорости распада и выработки, обмена энергией, величины запаса жиров, минералов и гормонов. Очень часто люди даже не осознают, что владеют даром жизни, где природа продумала все процессы и позволяет функционировать телу вне человеческого сознания, то есть автоматически. Но какими бы унинереальными ни были эти процессы, человеческое тело нуждается в постоянном поступлении питательных веществ, из которых строятся его клетки, вырабатывается собственный биологический материал, белки, гормоны, ферменты и многое другое.

До сих пор нет универсальных маркеров или индикаторов оценки обменных процессов в организме, характеризующих нормальный баланс биохимических реакций, синтеза и распада веществ, гармоничных пропорций роста и веса. Низкие люди могут иметь маленький вес, высокие люди – больший. Но именно нехватка или излишек жировой ткани будет определять, какой вес у человека – недостаточный или лишний.

Жировая ткань играет очень важную роль в репродуктивной функции человека. Она необходима для усвоения гормонов, которые влияют на созревание половых клеток. Если ее не хватает, могут наблюдаться нарушения овуляции и менструального цикла. Если жировой ткани много, она становится складом половых и других стероидных гормонов, что также может привести к нарушению созревания яйцеклеток.

Сколько в норме должно быть жировой ткани, чтобы овуляция была регулярной? Точных данных не существует, но предполагается, что не меньше 21–22 % от общего веса тела. Определить точный процент жировой ткани в организме невозможно, поэтому расчеты эти приблизительные.

Именно поэтому мы чаще пользуемся индексом массы тела (ИМТ). Он характеризует пропорцию веса в килограммах к росту (м) в квадрате. Во многих публикациях вы найдете утверждение, что нормальными показателями ИМТ являются значения 18,5-24,9 кг/м²

. Чаще всего рекомендации врачей относятся к высоким показателям ИМТ. Действительно, ожирение сопровождается проблемами в зачатии и вынашивании ребенка. Так как количество людей с ожирением быстро растет по всему миру, нам все чаще приходится иметь дело с женщинами с ненормальным весом.

Существует также другая сторона ненормального веса – его нехватка. Увлечение интенсивными видами спорта, слишком жесткий контроль питания и желание иметь очень низкий вес оказывают негативное влияние на репродуктивную систему. Нередко женщины жалуются, что при потере веса или интенсивных физических упражнениях пропадают месячные циклы. Это тревожный сигнал, говорящий об энергетическом дисбалансе, когда организм получает меньше энергии через питательные вещества, чем тратит ее на физические упражнения. В таких случаях необходимо проанализировать и изменить питание и интенсивность физических нагрузок.

Репродуктивная медицина все чаще обращает внимание на пропорцию веса и роста, потому что именно от нее зависит не только возможность зачатия естественным путем, но также успех репродуктивных технологий. Многие врачи рекомендуют набрать или потерять вес в тех случаях, где индекс массы тела находится за пределами нормы. Многие репродуктологи утверждают, что оптимальный ИМТ для воспроизведения потомства (и успеха репродуктивных технологий) должен быть в пределах 19–24 кг/м².

Таким образом, если у женщины, планирующей беременность, недостаточный или лишний вес, желательно пересмотреть рацион питания, его разнообразие и калорийность пищи. Часто в этом может помочь диетолог или нутрициолог.