Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление

Успешный опыт, который повторяется неоднократно, усиливает позитивные убеждения. Негативные представления о себе, других и будущем могут присутствовать долгое время, и это сильно сказывается на состоянии человека. Вы можете услышать что-то вроде «Ну, вчера было весело, но это была случайность. Повторить это состояние не получится». Это лишь одна из причин, по которой так важно повторять позитивный опыт. Вы можете обнаружить, что часто задаете один и тот же наводящий вопрос (например: «Кажется, у вас становится больше энергии, когда вы делаете украшения, не так ли, «Если изготовление украшений придает вам сил, может, стоит делать это чаще?», «Чувствуете ли вы себя более энергичным, когда делаете украшения? Мне тоже так кажется»). В КТОВ повторение не является избыточным – оно помогает повысить жизнестойкость человека.

Доступ к адаптивному режиму, когда человек ограничен или у него недостаточно ресурсов

Иногда участие в деятельности, которая обеспечивает доступ к адаптивному режиму и активизирует его, просто невозможно из-за обстоятельств. Например, когда человек находится в судебно-медицинских или исправительных учреждениях. В подобных ситуациях вам придется проявить изобретательность. Можно использовать визуализацию – какие-то изображения, которые помогут представить предпочтительные занятия. Задайте такие вопросы: «Какую деятельность вы представляете себе?»; «На что это похоже?», «Где вы?»; «Что вы видите, слышите, какие вокруг запахи?», «Каково это – делать то, что вы сейчас себе представляете?», «Что вы чувствуете, когда воображаете это?» По мере того как человек развивает детальный, подробный образ и входит в адаптивный режим, можно начать задавать другие вопросы: «Если, думая об этом, удается почувствовать себя лучше, может, стоит подумать об этих вещах снова?» и «Когда вы сможете это сделать?»

Для людей, которым трудно разговаривать, и таких, которых работа с образами выводит из равновесия, нужно постараться найти свои способы наполнить энергией и позитивом любое взаимодействие. Например, можно прийти и спросить, знают ли они песню из телесериала, которая застряла у вас в голове, и напеть ее. Можно попросить помощи в каких-то простых вещах (например: «Итак! Бургеры или пицца?» или «Кто делает лучший сырный бифштекс?»). Все эти опции подходят для включения адаптивного режима, но не требуют дополнительных усилий.

Уважайте собственный комфорт и свои границы

Поскольку действия, направленные на вход в адаптивный режим, не очень похожи на традиционную терапию, некоторые помогающие специалисты могут чувствовать себя некомфортно или беспокоиться о том, что они нарушают профессиональные границы. Не сомневайтесь, помочь найти вход в адаптивный режим и при этом уважать свои потребности в наличии границ и безопасности – возможно. Настоящее любопытство – это лучший актив, который вы можете предложить. Например, можно не спрашивать, чем бы вы могли заняться вне работы, а спросить совета, как вам украсить офис. Вам не нужно петь, танцевать или делать упражнения с людьми, чтобы спросить, каким движениям они могут научить кого-то другого. Можно пользоваться современными технологиями (например, смотреть видео на смартфоне) или предложить человеку научить кого-то другого (не вас). В некоторых случаях достаточно использовать визуализацию. Но всегда важно быть последовательным и стараться наладить, а в дальнейшем поддерживать связь.