Когнитивная терапия, ориентированная на восстановление

Во время совместной деятельности говорить легче. У человека постепенно будет накапливаться энергия, и доступ к умственным ресурсам, необходимым для успешного общения, станет проще. Позитивные убеждения снизят стресс. Пытаясь общаться вербально, выбирайте темы, которые волнуют человека, касаются его области знаний или опыта. Например:

ТВ: «Смотрели в последнее время что-нибудь интересное?»

Спорт: «Что вы думаете о тренере [местной команды]?»

Праздники: «Что вам больше всего нравится в Дне благодарения?»

Проведение свободного времени: «Я ужасно готовлю. Что мне сделать сегодня вечером?», «Вам нравится кофе?», «Как мне стать лучше?»

Семья: «Расскажите мне о своей [племяннице, сестре и т. д.]».

Помощь: «Как мне больше помогать людям?»

Животные: «Какое ваше любимое домашнее животное?»

Религия: «Хотите пойти на службу?»

Может быть полезно использовать закрытые альтернативные вопросы. В этом случае нужно меньше времени на обдумывание ответа. Например:

«Вам нравится смотреть игровые шоу или спорт?», «Зимние или летние Олимпийские игры?»

«Что лучше – пойти в ресторан или провести время с семьей?», «Что мне делать – заниматься йогой или тяжелой атлетикой?»

«Собаки, кошки или ни то ни другое?»

«Гарт Брукс или Билли Рэй Сайрус?»

Мы неоднократно наблюдали, что люди, у которых возникают проблемы с общением, говорят более связно во время какой-то совместной деятельности. Разговор во время выполнения интересных дел способствует развитию доверия и безопасности. Роль негативных убеждений уменьшается, человек перестает чувствовать прессинг.

Убедитесь, что человек замечает все эти преимущества в ходе занятия. Можно проговорить эти полезные выводы: занятия, которые вам нравятся, улучшают самочувствие и повышают уровень энергии. Делать что-то вместе с другими лучше, чем в одиночку, легче разговаривать, когда вы занимаетесь чем-то вместе с человеком, который относится к вам дружелюбно.

После успешного опыта специалисты, как и следовало ожидать, начинают встречаться с Кристиной, предлагая ей участие в разных интересных делах. Гуляют, смотрят видео, пьют кофе, рассказывают истории и всегда говорят о маленьких детях.

Специалист: Было здорово прогуляться. Мне понравилось, как вы рассказываете о детях. Вы так много знаете. Какой эта встреча была для вас?

Кристина: Хорошо, хорошо.

Специалист: Это весело, две дамы идут гулять и болтают.

Кристина: Да, весело и легко.

Специалист: Вам это нравится?

Кристина: О да!

Специалист: Итак, когда вы идете гулять и разговариваете, что вы чувствуете?

Кристина: Свободу!

Специалист: Что лучше всего в этом ощущении?

Кристина: Все выходит наружу, и говорить легко.

Специалист: Да, я многому научилась.

Кристина: Спасибо.

Специалист: Хотите, чтобы у вас было больше свободного времени?

Кристина: Да. Очень.

Специалист: Если бы вы чувствовали себя свободнее, вам было бы легче помогать детям?

Кристина: Да!

Специалист: Давайте поговорим о помощи детям в следующий раз. В эту пятницу? (Они записывают дату на доске над столом Кристины.)

Вам захочется повторить интересный опыт. Сделав вдохновляющие выводы, можно укрепить и активизировать адаптивный режим человека.