Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных личностей

Вряд ли человек, который манипулировал вами, возможно, много лет, просто скажет: «Конечно, нет проблем. Пусть будет по-твоему». Но если вы уже прошли предыдущие пять шагов в своем плане восстановления личной целостности, это не застанет его врасплох.

Повторюсь: последовательность – сила. Используя ее как оружие, вы сможете решить проблему раз и навсегда.

Предостережение

Этот метод может не сработать, если у человека, о котором идет речь, действительно есть клинический диагноз НРЛ. Тогда ваши усилия будут действенны только в течение ограниченного времени. Такой нарцисс просто никогда не сможет измениться, как и психопат. В таком случае применяется то же правило, что и в предыдущей главе.

Уходите и не оглядывайтесь.

Глава 18. Нормально ли скучать по своему обидчику?

«Важно понимать, что вы можете скучать по чему-либо, но при этом не желать все вернуть».

Автор неизвестен

Допустим, вам удалось осуществить план по освобождению от человека, который мучил вас годами. Это мог быть ваш партнер, близкий родственник, родитель или начальник. Конечно, каждый человек сам решает, насколько он готов терпеть эмоциональное или физическое насилие. Мое личное мнение – оно абсолютно недопустимо.

Если вы начнете прощать маленькие проступки, они вполне могут перерасти в большие. Но вы придерживались своего плана, вы были последовательны и ясны и действительно сделали все возможное, чтобы с вами больше не обращались плохо. Предположим, что нарцисс в вашем конкретном случае отступил. Или, может быть, вы расстались. Или развелись. Отношения могут становиться довольно токсичными. Это грустно, но иногда неизбежно.

Что дальше? Наконец жизнь стала тихой и спокойной?

Многие пережившие нарциссические отношения отмечают, что эта фаза жизни может оказаться весьма непростой. Несмотря на годы эмоционального насилия со стороны нарциссического партнера, человек, которому наконец удалось вырваться из этих отношений, может по-прежнему скучать или даже любить того, кто остался позади. Каким-то образом в его жизни появилась гигантская пустота. В этом нет логики, это кажется совершенно иррациональным. Но эмоции управляют нами больше, чем что-либо еще.

Для начала было бы неплохо подождать некоторое время, прежде чем делать какие-либо выводы. То, что вы считаете любовью, может быть просто своего рода привычкой, засевшей в вашем сознании. По прошествии некоторого времени эта привычка обычно исчезает.

Я знаю. Это своеобразная и сбивающая с толку мысль.

Давайте очень кратко рассмотрим, как работает этот механизм. Если вам знакома ситуация, когда вы скучаете по партнеру, который не приносил вам ничего, кроме бед, возможно, вы сможете найти этому объяснение.

Во-первых, так устроены люди. Мы не вступаем в отношения с мыслью «я просто попробую и посмотрю, как долго это продлится». Если мы женимся на ком-то, мы представляем, что это – на всю жизнь. Счастливые концовки совали нам под нос еще до того, как мы выучили слово «Голливуд». Вот почему мы так много вкладываем в другого человека.

В нашем сознании отношения должны длиться вечно, и нам очень грустно думать о том, что они когда-нибудь закончатся.

Кроме того, как это ни странно, даже если вам не нравится человек, вы все равно можете его любить.

Как собственная память может обмануть вас

Наша память может быть довольно коварной. Мозг сортирует воспоминания не по времени, а по ассоциациям. Когда вы переживаете момент, который вам о чем-то напоминает, не имеет значения, как далеко назад уходит воспоминание: оно становится ясным, как будто это произошло вчера.

Обычная тактика, которую нарциссы используют, чтобы казаться идеальным партнером, заключается в интенсивном ухаживании за своей жертвой. Это могут быть цветы через день, приятные ужины, небольшие подарки и нежные признания в любви в самом начале отношений. У этого есть одна цель – заставить вас чувствовать, что о вас заботятся. И это работает. Вы запомните это, потому что вполне возможно, что раньше с вами так никогда не обращались. Пусть это и неискреннее внимание.

Когда, например, вы видите букет цветов после расставания, вы вдруг вспоминаете все цветы, которые получали во время фазы бомбардировки любовью. Первое время с нарциссом было хорошо, и вы это помните. Цветы, сообщения, поцелуи и страстные ночи. Все это живет в вашем сознании. Даже если вы рационально осознаете, что вами манипулировали, чувства остаются.