Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных личностей

Нарцисс (Н): Ты так хорошо все планируешь, я решил поручить тебе предстоящий большой проект.

Вы: У меня звонок на второй линии, извините. Я перезвоню. (Подышите, подумайте, хотите вы эту самоубийственную задачу или нет. Пусть пройдет какое-то время. Хотя бы тридцать секунд.)

Вы: Спасибо за ожидание. Мне нужно время, чтобы обдумать ваше предложение. Я поговорю с вами, как только смогу.

Н: О чем тут думать? Ты что, не собираешься брать этот проект? Ты подведешь многих людей, если откажешься…

Вы: Я понимаю, что вы удивлены (так мы подтверждаем искреннее чувство нарцисса), но мне правда нужно подумать об этом, поэтому я свяжусь с вами позже.

Н: Я не смогу долго ждать. Это очень важный проект. От этого решения зависит все. Мне нужен твой ответ прямо сейчас.

Вы: Я понимаю, как вы переживаете, но мне нужно время, чтобы подумать об этом. Я поговорю с вами, как только смогу.

Н: (начинает раздражаться из-за неожиданного сопротивления) Ты меня не слушаешь! Ты нас всех подставляешь. Мы нуждаемся в твоей помощи! Тут не о чем думать!

Вы: (глубокий вдох) Я понимаю ваше разочарование, но я поговорю с вами позже. До свидания.

А потом вы просто повесите трубку.

Конечно, вы можете с самого начала послать нарцисса куда подальше. Проблема с этим подходом в том, что ваши отношения могут испортиться и нет никакой уверенности в том, что человек, о котором идет речь, знает о своем манипулятивном поведении.

Но в последовательности скрывается огромная сила, с которой ничто не сравнится.

Избавление от страхов, беспокойства и чувства вины

Жить со страхом может быть нелегко. Страх быть отвергнутым, страх сделать что-то не так, страх быть непринятым, страх критики, конфликтов, чужого гнева, изоляции от группы – вот лишь несколько вещей, с которыми большинство из нас сталкиваются в тот или иной момент.

Тревога обычно более абстрактна. Она может быть вызвана даже вещами, которые точно никогда не случатся.

Оглянитесь на свою прошлую жизнь и пересмотрите некоторые вещи, о которых вы беспокоились на протяжении многих лет. Вы обнаружите, что лишь небольшая часть беспокойства была оправданна. Кажется, Марк Твен однажды сказал: «В жизни у меня было много неприятностей, большинство из которых так и не случились».

Наконец, вина – это чувство ответственности за других. Что это будет ваша вина, если нарцисс расстроится или почувствует, что с ним плохо обращаются.

Манипулятор хочет выбить вас из колеи, он может кричать, угрожать, рыдать или изображать из себя жертву и мученика, чтобы вы ощутили тревогу, страх или вину. И до сих пор это на вас работало. Но больше не будет.

Страхи «красных»

Если вы «красный», только подумайте обо всех вещах, которые вы не можете контролировать. Как же вам с этим справиться? Я знаю, вы не хотите этого показывать на публику, но признайтесь: вы не совсем уж непробиваемые. «Красные» обычно боятся потерять контроль над важными вещами в своей жизни.

Страхи «желтых»

Если вы «желтый», вы будете постоянно бояться быть отвергнутым. Если бы все ваши друзья отвернулись от вас, что бы стало с вами? Социальная изоляция – одна из худших вещей, которые могут случиться с «желтым». Неспособность постоянно общаться и находиться рядом с людьми может быть чрезвычайно стрессовой.

Страхи «зеленых»

Если вы «зеленый», вы прекрасно знаете, что боитесь конфликта. От чуть-чуть повышенного голоса у вас сразу трясутся коленки. Кроме того, вы боитесь слишком быстрых перемен. Вы отступите, если кто-то будет угрожать перевернуть весь ваш мир.

Страхи «синих»

Больше всего на свете «синие» боятся публичного унижения: в работе, в отношениях, в теме, которую они плохо понимают. «Синие» принимают все возможные меры, чтобы этого не произошло. Иначе им вряд ли удастся оправиться от стыда.

Что может пойти не так?