Легкие. Как у вас дела?

• учитывать сезоны пыльцы при планировании досуга и подстраивать свои привычки;

• проводить отпуск вне сезонов пыльцы и в регионах, где пыльцы нет;

• использовать метод гипосенсибилизации (см. ниже);

• начинать противоаллергическую терапию до начала сезона пыльцы.

Какой вид спорта показан астматикам?

Среди известных спортсменов много астматиков. Вот лишь несколько примеров людей, добившихся высоких результатов, несмотря на астму: Сандра Фелькер (плавание), Лотар Маттеус (футбол), Себастьян Коэ (легкая атлетика).

И такое возможно, естественно, не только в большом спорте; эти примеры я привел лишь в качестве образца и для стимула.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ – ВАЖНАЯ ЧАСТЬ ПРОТИВОАСТМАТИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ. НАДЛЕЖАЩИМИ ТРЕНИРОВКАМИ, УКРЕПЛЯЮЩИМИ МУСКУЛАТУРУ, ДОСТИГАЕТСЯ НЕ ТОЛЬКО РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ. ПРОИСХОДИТ ТАКЖЕ УЛУЧШЕНИЕ МЕХАНИКИ ДЫХАНИЯ, ЧТО, В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ, УЛУЧШАЕТ ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЛЕГКИХ.

Многие астматики уже в детстве познают на собственном опыте, что физическое напряжение может привести к дыхательной недостаточности. Поэтому детей с астмой часто освобождают от уроков физкультуры в школе.

А разумнее было бы сделать наоборот, поскольку низкая двигательная активность понижает работоспособность. К тому же отказ от физических нагрузок существенно ограничивает возможности для деятельности человека, а следовательно, и качество жизни. Но осторожно, не переусердствуйте!

Важно, какими видами физической нагрузки занимается астматик. Им не рекомендуются те виды спорта, которые требуют одномоментных тяжелых нагрузок. Спринты и спурты могут быстро закончиться астмой физического напряжения из-за охлаждения и высыхания слизистых. Это относится, в частности, к быстрым видам спорта с мячом: баскетболу или гандболу, в которых часто приходится делать сильные рывки туда-сюда.

Виды спорта на влажном и холодном воздухе также мало подойдут, они могут еще сильнее раздражать бронхиальную систему. Здесь подразумеваются хоккей на льду, коньки или скоростной спуск на горных лыжах и т. п.

А ВОТ ВИДЫ СПОРТА, РАЗВИВАЮЩИЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ – РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ, СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА, ГРЕБЛЯ ИЛИ ПЛАВАНИЕ, – ПОДХОДЯТ ИДЕАЛЬНО. И ВЕЛОСИПЕДНЫЙ СПОРТ ТОЖЕ ХОРОШ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ С ТЯЖЕЛЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ, ДАЖЕ ЕСЛИ ПРИ ЭТОМ ПРИХОДИТСЯ ПРИБЕГАТЬ К КИСЛОРОДУ.

Вот только при подъемах, пусть даже очень небольших, начинаются проблемы. Для людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей езда в гору часто становится непреодолимым препятствием. И лишь электробайки смогли открыть таким пациентам дверь в новый мир. Теперь достаточно включить мотор, и уже можно без проблем преодолевать подъемы. Велосипед несет вес владельца, плечевым поясом можно опереться на руль, – это идеальное средство тренировки для пациентов с заболеваниями дыхательных путей. Впрочем, зимой, когда становится скользко, придется пересесть на велотренажер. Но и на нем можно прекрасно тренировать мышцы, не перегружая легкие.

Похожая ситуация и с плаванием. В плавании вода берет на себя задачу нести тело, а, задействовав плечевой пояс и руки, пловец особым образом тренирует дыхательные мышцы, и прежде всего диафрагму. Делает свое дело и теплый влажный воздух (будем надеяться, не слишком хлорированный) – человеку с заболеваниями дыхательных путей он полезен. Главное, чтобы выбранный вид спорта приносил удовольствие и человек не загонял себя, как в футболе, сквоше или теннисе, по крайней мере начиная с определенного уровня. Важно также иметь возможность в любой момент самому определять темп и делать то, что доставляет истинную радость.

Долгосрочная помощь при аллергии

Мы уже получили базовые знания и познакомились с некоторыми простыми средствами, при помощи которых аллергики могут облегчить себе жизнь. Но кроме этих средств и методов есть еще и другие возможности. Среди них как тяжелая артиллерия, так и деликатные стратегии, которые усиливают, «обучают» и тренируют нашу иммунную систему. О них можно вести речь только после того, как лечащий врач провел тесты на аллергию и определил, с какими аллергенами мы имеем дело. Не каждая стратегия подойдет абсолютно всем – здесь нужны опыт и знания специалистов, которые разработают индивидуальный подход. Прежде чем перейти к подробному рассмотрению важной и зачастую обремененной дилетантскими убеждениями теме кортизона, давайте сначала займемся кое-чем другим – долгосрочным проектом, основанным на правильной дозировке.