Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному

С беременными все еще интереснее: это уязвимая группа людей, которой все подряд хотят воспользоваться, сыграв на чувстве вины будущей матери. Мол, ты должна все свое здоровье вбухать в беременность и материнство, иначе ты плохая мать. Невкусно? Так это не для тебя, а для ребенка. Нужно лежать в тоске на сохранении? Это тоже для ребенка же. И вообще, ты хрустальный сосуд, твоя жизнь кончилась. Так что продать лишнюю пачку витаминов мамам несложно.

Как правильно выбирать витамины

Девочки мои, настоятельно рекомендую вам покупать именно те витамины, которые зарегистрированы как лекарственные препараты. Вы точно будете знать, что конкретно находится внутри банки и не опасно ли это, нет ли там чего лишнего. На банке с какого-нибудь маркетплейса могут написать вообще что угодно. Например, «Аквадетрим» и «Вигантол» зарегистрированы не как БАДы, а как лекарственные препараты. Это лучше, чем витамин D с рынка или из условного Китая.

Бывает, что врачи назначают беременным добавки сверх их диеты. Таких добавок немного. Это фолиевая кислота, витамин D, йод, железо и омега-3. В некоторых случаях врач может также посоветовать вам дополнительно принимать

магний, холиносодержащие добавки, цинк. Ниже – самые частые добавки для беременных.

→ Фолиевая кислота (400 микрограмм ежедневно)

Обычно она уже расфасована так, что одна таблетка составляет 400 мкг. Надо начинать есть за пару – тройку месяцев до беременности и по достижении 12 недели беременности. Регулярный прием фолиевой кислоты сильно снижает риски врожденных дефектов спинномозговой трубки у ляльки. Так что если вы обнаружили, что беременны, то начинайте пить фолиевую сразу.

В некоторых случаях врач может назначить высокие дозы фолиевой кислоты (5 миллиграмм), если у вас есть как минимум одна проблема из этого списка:

● диабет;

● ожирение;

● прием противоэпилептических препаратов (антиконвульсантов);

● есть кровный родственник, страдающий дефектом спинно-мозговой трубки;

● есть диагностированные проблемы с всасыванием пищи.

→ Витамин D (примерно 1000 ME в среднем ежедневно)

Дозировка разнится от 800 до 2000 ME (международных единиц) в зависимости от региона и климата, в котором вы живете, какие продукты едите, не веганка ли вы и т. д. Например, в солнечной Австралии рекомендуют дозировку куда меньше – 400–600 ME. Ну а Россия, как мы помним, совсем не Австралия.

Уточните дозировку у своего врача – не у нутрициолога с дипломом из нельзяграма, а у терапевта, эндокринолога или гинеколога, который ведет вашу беременность. И на всякий случай: если у вас не выявлен жесткий дефицит витамина D, то помните, что для здорового человека максимальная доза – 4000 ME в день. Не надо жрать сверх!

Важно знать, что доза витамина D, необходимая для появления токсических признаков и симптомов, сильно различается. Это может произойти при дозе всего лишь 2000 международных единиц в день (МЕ/сут.) у отдельных людей. В любом случае, соблюдайте указания врача. А если сдать тест вдруг нет возможности, то принимайте минимальную или среднюю рекомендуемую дозу, а не максимальную.

Добавки витамина D доступны в двух формах: витамин D2 («эргокальциферол» или превитамин D) и витамин D3 («холекальциферол»). Оба варианта – естественные формы, которые производит наш организм в присутствии солнечных ультрафиолетовых лучей B (UVB), отсюда и его прозвище «солнечный витамин».

Разница в том, что D2 есть в растениях и грибах, а D3 – в мясе и жире животных, включая человека. Некоторые эксперты называют витамин D3 предпочтительной формой, поскольку он естественным образом вырабатывается в организме и содержится во многих естественных продуктах. Однако эти данные все равно требуют больше исследований.

Конечно, лучше всего получать витамин D из еды, как и другие микроэлементы. Какие продукты содержат некоторое количество витамина D: жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия; печень говяжья; сыр; грибы; яичные желтки. Кстати, есть печень во время беременности не рекомендуется из-за слишком высокого содержания витамина А (об этом чуть позже).