Лидер без предрассудков. Как избавиться от неосознанных предпочтений и стать эффективнее

При словах «забота о себе» многие думают о расслабляющих спа и катарсисе шопинга, хотя речь идет об активной деятельности – подробно это описано в книге Одри Лорд «Вспышка света» (A Burst of Light, 1988). По ее определению, заботиться о себе – это в первую очередь восстанавливаться после того, как вы отважно сражались за справедливость. После напряженной спортивной тренировки нужна восстановительная растяжка, а после пережитого стресса из-за предпочтений – забота о себе.

Времена, когда к плохому обращению надо было быть готовым, терпеть все и улыбаться, прошли.

МАРК

Мне нравится мысль: «Забота о себе – прорыв». Такой прорыв может быть и смелым, и драматичным, и расчетливым.

Вспомним, в чем суть мужества в виде заботы или мужества в виде отваги. Они уместны и здесь. Например, на неприятной встрече можно продемонстрировать мужество заботы о себе – высказаться прямо или демонстративно уйти. О себе и просто невредно позаботиться: несколько раз глубоко вдохнуть, выдерживая паузу, прежде чем отреагировать, а потом постараться расслабиться.

Быть объектом предпочтения или видеть, как оно влияет на других, – все это может негативно сказаться на внутреннем ощущении, причинить эмоциональную травму (см. главу 5). Если вас задели чужие предпочтения, воспользуйтесь навыком номер один: поставьте в приоритет заботу о себе. Убедитесь, что полностью пришли в норму. Отстранитесь. И только тогда эффективно справляйтесь со стрессом или эмоциональным расстройством, которые вызвала ситуация. Забота о себе – это и дистанцирование, и медитация, и физическая активность, и ведение дневника, и разговор с другом, и саморефлексия.

В некоторых случаях (например, протесты BLM летом 2020 года), борьба с предпочтениями может быть связана не столько с отдельным случаем, сколько с общей ситуацией. Во время той бури протестов чернокожие сотрудники – и в Америке, и во всем мире – отмечали, что раньше на работе никогда столько не спорили о расовых проблемах. Это были и локальные дискуссии среди чернокожих сотрудников, и обширная разъяснительная работа с белыми, которым хотели рассказать о столкновениях с расовой несправедливостью или предпочтениями на работе. В основном намерения были благими, но, как отмечала американская писательница и профессор Роксана Гэй, «часто мы говорим не только за себя, но и за всех, кого считаем себе подобными», а это может вызвать своего рода неприятие. Если вас расспрашивают только о том, чем вы непохожи на других, это тоже может помешать вам говорить о себе объективно. Забота о себе – это установление некоторых границ в общении с коллегами и начальством при обсуждении деликатных вопросов. Им можно предложить дополнительные источники информации или переориентировать разговор на рабочие задачи.

Организации могут поддерживать политику и программы оздоровления среди сотрудников, тем самым помогая им отстраниться от конфликтных ситуаций. Так, одна государственная фирма-подрядчик организовала «комнаты сосредоточения» (focus rooms), куда сотрудник может уйти, когда нужно побыть наедине с собой. Также в компании есть силовые и беговые тренажеры, корпоративный фитнес – разнообразные возможности поддержать здоровье и настроение сотрудников, а кроме того – помочь справиться с предпочтениями.

На конференции системы ООН по кадровым вопросам в прошлом году обсуждали такие оздоровительные программы, как несколько корпоративных подписок на онлайн-обслуживание медицинскими компаниями типа Headspace – для медитаций, Talkspace – для онлайн-терапии, а также на игровые приложения, обучающие правильной осанке и разминке при работе на ногах.

Вспомните время, когда вы сами оказались в зоне низкой результативности и противостояли чужим предпочтениям. Что можно было сделать, чтобы восстановиться?

Приложения и онлайн-платформы могут оказаться полезными, но, кроме них, мы предложим вам несколько решений.

• Найдите время на передышку и чашку кофе в течение рабочего дня.

• Убедитесь, что разделяете рабочее и личное время. Проверка электронной почты за обеденным столом или вечерние жалобы на работу в кругу семьи могут создать ощущение, что у вас нет ничего, кроме работы. Выгадайте время, чтобы сыграть в викторину с родными или организовать нечто вроде «Далласской кучки», о которой Марк упоминал в главе 4.

• Задумайтесь о привычках вне работы. Заботиться о себе по субботам может показаться банальным, но, если всю неделю предвкушать что-то приятное, это может обернуться невероятной пользой.

Стратегия «Опишите ваш опыт»