Лишний вес – из головы! Диета для умных

Но скептик может возразить: а что вы скажете о зрительных соблазнах, которые мы не можем контролировать, например, продуктовых магазинах и заведениях фастфуда?

Ответ прост и поэтому эффективен: если «песня Сирены», «издаваемая» кондитерским отделом, слишком сильна, у вас есть выбор: бороться с самим собой или не бывать в этом магазине, обходя его стороной. Поверьте, для большинства из нас избегание мест соблазнов – самый быстрый и короткий путь к стройности.

Таким образом, у вас есть две основные тактики, позволяющие избежать соблазна:

1) убрать еду из поля зрения;

2) если еду не убрать, убрать от нее себя.

Пример тому – меры по борьбе с игроманией в России. Достаточно было отправить все казино в специально отведенные зоны, как количество соотечественников, страдающих этим трудно поддающимся лечению заболеванием, сократилось в несколько раз. Просто и эффективно!

...

ВИКТОРИНА

ОТВЕТ . Сегодня стандартный стакан кофе «тянет» на 350 килокалорий, и это на 305 килокалорий больше, чем 20 лет назад! Дело в том, что многие современные кофе-напитки содержат много сахара, молока и сиропа, повышающих калорийность.

ВОПРОС . Как вы думаете, как долго вы будете идти пешком, чтобы сжечь эти лишние 305

килокалорий (при весе 60 кг)?

•1 час 20 минут •2 часа 15 минут •3 часа

...

Информация к размышлению

Еда при помощи китайских палочек может быть как раз тем препятствием, которое нам нужно! Люди едят с помощью палочек гораздо меньше и медленнее. Поэтому худеющим часто советуют использовать их вместо вилки. Итак, кто, как вы думаете, с большей вероятностью будет использовать вилку в китайском ресторане – человек с нормальным весом или с ожирением?

Ответ очевиден и оттого еще более показателен: 80 % людей, пользующихся китайскими палочками, – стройные! В следующий раз, посещая японский или китайский ресторан, проверьте это сами, наблюдая за теми, кто ест палочками и кто пользуется вилкой.

...

Диета для умных: проверено на себе!

Мария из Петербурга, скинувшая 50 кг, делится своими секретами ускользания от переедания: «Думаю: программа длительная, дней впереди много и я обязательно успею съесть вот эту вкусную штучку в какой-нибудь другой день. Или, к примеру: я очень хочу эту вкусняшку, только сначала съем картошку с куриной грудкой и салатик из капусты, а потом… А потом мне вкусняшку уже не хочется! Или просто резко встаю из-за стола и как будто прихожу в себя. Всякие есть приемы против тяги – у всех свои!» http://doctorbormental.ru/stories/40211/ (См. фото на форзаце книги)

...

ВИКТОРИНА

ОТВЕТ . 305 килокалорий при ходьбе вы израсходуете за 1 час 20 минут.

Тактика сопротивления

• Не отказывайте себе в любимых блюдах. Аппетитная еда помогает сделать жизнь приятной. Наше спасение в том, чтобы научиться правильно есть свое излюбленное лакомство, – в той «дозе радости», которая не повредит фигуре.