Любовь манипулятора: как не быть игрушкой в чужих руках и выбраться из токсичных отношений

Вздрагиваешь от каждого сообщения и не выпускаешь телефон из рук, но это снова не он. Ждешь его звонка, но телефон предательски молчит. Тебе больше ничего не интересно, все вокруг стало черно-белым и скучным, вся остальная жизнь поставлена на паузу, а внимание сфокусировано только на одном вопросе: «Когда он позвонит?» Держишь себя в руках, не раскисаешь, стараешься отвлечься и приободрить себя, но с каждой минутой сил выдерживать это тягостное молчание становится все меньше.

Перечитываешь переписку, начиная с самого первого сообщения, пытаясь разгадать, в какой момент что-то пошло не так. Вглядываешься в каждый смайлик и внимательно анализируешь каждое слово, выискивая новые смыслы и трактовки сказанного. Доказываешь сама себе, что нужна ему.

Каждый час заходишь в соцсети проверить, когда он был последний раз онлайн, выкладывал ли какую-то смешную картинку или цитату со смыслом. Смотришь на его фотку, как начинающий гипнотизер, мысленно повторяя: «Напиши мне». Закрываешь от бессилия глаза, и слезы текут по щекам. Тебя накрывает волна злости, открываешь записную книжку, находишь знакомые буквы и переименовываешь в придурка, убираешь телефон. Через пять минут появляется желание вообще стереть всю переписку, делаешь скриншот на память и нажимаешь на кнопку «очистить». И от невыносимой обиды вовсе удаляешь номер. Через час душевной агонии записываешь обратно в телефон заученный наизусть порядок цифр.

Спустя несколько часов решаешься написать сообщение, робко набираешь буквы, долго подбирая слова, пытаешься собрать их в более-менее адекватное, но до боли банальное предложение: «Привет, как дела? Я скучаю…» Смотришь на текст и не знаешь, отправить или нет. Руки трясутся, но в этот раз гордость побеждает. Стираешь и снова гипнотизируешь пустой экран.

Хочется просто позвонить, услышать несколько гудков и радостное: «Привет, Настена». Улыбнуться и прошептать в ответ: «Я все поняла, слышишь! Я не могу без тебя жить. Пожалуйста, вернись ко мне. Умоляю, я готова на все, лишь бы быть вместе. Что ты хочешь? Я все сделаю, только, пожалуйста, просто будь со мной».

Но отношения из любви, искренности и открытости он не оценил – мою доброту и чувства принял за слабость. А я не могу проиграть, не в этот раз. Вызов принят, значит, играй до конца по другим правилам. Нельзя быть слабой, нельзя повышать его значимость, нельзя показывать свою нужду. Можно только ждать, когда он сломается первый. Я сильная, выдержу, не прогнусь, не унижусь и дождусь его сообщения. Рано или поздно он все равно мне напишет, когда-нибудь он захочет встретиться со мной еще раз. Только упорство и желание выиграть помогали жить дальше, верить в лучшее и не грустить, смотря, как медленно падает первый снег.

Прошла неделя, но он так и не объявился. Всю неделю просидела в четырех стенах, не выходя на улицу и даже не умываясь. Не хотелось шевелиться, все силы уходили на внутренние переживания. Тотальный игнор сломал меня полностью, будто по мне проехались асфальтовым катком. Я снова лежала на холодном полу, отрешенно смотрела в потолок и горько плакала. Морально раздавлена и сломлена. Так унизительно себя не чувствовала даже в день расставания. Ощущение полной беспомощности: сделала все, что могла, но результат нулевой. Пришлось признаться самой себе, что этот гениальный план не сработал и нужно придумывать что-то другое.

Счет 2:0 в его пользу, но я никогда не сдаюсь, а всегда иду к своим целям. Он все равно вернется ко мне. Рано или поздно. Так или иначе. Настало время сменить тактику. Беру телефон и звоню тому, кто всегда рад меня слышать:

– Алло, Валера, мне нужна твоя помощь. Приеду через пару часов?

Глава 4 Реальность психолога: почему невозможно мгновенно разлюбить?

На пути к принятию

Самое сложное в первую неделю после расставания – это признать новую реальность. Смириться с мыслью: «Все кончено, и больше никогда не будет, как раньше». Когда говоришь человеку, что дальше все будет по-другому, ему почему-то всегда кажется, что будет хуже. Так устроена психика, только вот важно помнить, что новое – это не плохое, это просто что-то, чего не было раньше. Принятие происходит в 5 этапов: отрицание, гнев, торг, депрессия и, собственно, само принятие. Думаю, многие краем уха слышали про эти стадии.

Отрицание

Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего не замечаю. Эмоции вытесняются, подавляются и не осознаются. Отношений уже как таковых нет, но видеть это не хочется и не можется: «Нет, это не со мной, мы просто поругались, мы просто взяли паузу, мы любим друг друга, он (она) мне не изменял, это неправда, мне показалось».

Гнев

Классическое название «гнев», но мне нравится называть эту стадию «эмоциональной». Ведь именно в этот период у человека очень много разных негативных эмоций: злость, обида, презрение, страх: «Да как он мог? Я не заслужила такого. Как он вообще посмел? Кто он вообще такой? Да я этому человеку жизнь испорчу, нельзя со мной так обращаться».

Торг