Ловушка для родителей. Как растить детей без проекций и травм

Это упражнение поможет вам разобраться в том, что на самом деле говорит вам ваш разум. На странице ниже запишите свои основные убеждения о себе. Формулируйте их в виде утверждений от первого лица, а не как интерпретацию чужих действий. Например, «Моя мама не считала меня достаточно хорошей» – это интерпретация ваших чувств, а не базовое убеждение. Но «Я недостаточно хороша» – это утверждение, описывающее ваши убеждения относительно происходящего с вами. Это упражнение может быть достаточно сложным, тем не менее оно будет очень полезно для того, чтобы воспринимать поведение вашего ребенка объективно, а не через призму собственных детских травм.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Ваши базовые убеждения показывают нереализованные базовые потребности

Самый эффективный метод изменения ваших негативных базовых убеждений – это удовлетворение нереализованных потребностей вашего детства. Базовые потребности, которые включают в себя безопасность, комфорт и чувство принадлежности, необходимы для гармоничного психологического, физического и эмоционального развития. Несмотря на различия в формулировках этих потребностей, каждое ваше негативное базовое убеждение укажет на незакрытые потребности в вашей жизни.

Например, базовые потребности Клэр – как она сама описывает, «быть любимой, принятой, нужной и чувствовать себя достойной этих чувств» – возникли из-за убеждения, что она была нежеланной для своей матери. Аналогичным образом, в детстве вы могли пережить события, когда ваши потребности не были удовлетворены (например, когда родители забыли о вашем футбольном турнире). Это могло вызвать у вас ощущение, что вы не важны, нелюбимы или что вас проигнорировали. Эти чувства впоследствии привели к формированию негативных базовых убеждений.

Сейчас вы, возможно, думаете: «Но доктор Бри, мое прошлое было не таким уж плохим!» или «Мои родители делали все возможное, и я их люблю». Я полностью доверяю вашему восприятию детства. Но даже если ваши родители были замечательными, а детство казалось вполне счастливым, вы все равно могли вырасти с неразрешенными чувствами и неудовлетворенными потребностями. Другими словами, и то и другое может быть правдой! Независимо от того, как бы вы описали свое детство (например, сложное и травматичное или здоровое и потрясающее), если вы подавляете или сводите к минимуму эмоции, избегаете размышлений о своем прошлом, значит, вам необходимо исцеление, которое поможет вам перестать воспитывать детей, опираясь на свой прошлый опыт.

Таким образом, тщательное изучение ваших базовых убеждений и потребностей является крайне важным, если вы хотите прекратить воспитывать ребенка, которым когда-то были сами. Пока вы не проанализируете и не пересмотрите эти аспекты, вы будете продолжать пытаться реализовать собственные базовые потребности через своего ребенка.

Прежде чем вы начнете испытывать чувство вины и стыда за такой подход к воспитанию, позвольте мне заверить вас, что это чрезвычайно распространенный опыт для родителей. Ваш мозг отчаянно стремится изменить ваши базовые убеждения в лучшую сторону, но он может сделать это только в том случае, если ваши базовые потребности удовлетворены. И как только вы научитесь их удовлетворять, это изменит те ваши методы воспитания, которые не подходят вашему ребенку.

Упражнение 1.2

Определение нереализованных потребностей