Ловушка для родителей. Как растить детей без проекций и травм

• Убеждения, связанные с недостатком безопасности, могут выражаться такими мыслями: «я не в безопасности», «я не могу защитить себя» или «я могу пострадать».

• Убеждения о собственной незначительности могут проявляться в таких мыслях: «я не способен», «я недостаточно хорош» или «я неполноценен».

• Убеждения, связанные со стыдом за то, кем вы являетесь, могут выражаться через: «я ужасный родитель из-за своих решений», «я не могу измениться» или «мне здесь не место».

Многие родители с подобными внутренними убеждениями видят в поведении своего ребенка отражение самих себя. Например, Тони начал водить своего сына Пола на терапию после того, как тот прогулял школу. Он предпринял строгие меры в ответ на поступок сына, так как это событие затронуло его основное убеждение о собственной беспомощности и недостойности уважения. Вместо того чтобы рассматривать поведение Пола как отражение собственных желаний и чувств, Тони воспринимал его как отражение своих глубинных убеждений.

Как только подобные базовые убеждения формируются, вы начинаете все чаще замечать события, чувства и эмоции, которые их подтверждают. Каждый раз, когда происходит событие, напоминающее вам о вашем базовом убеждении, оно укрепляется еще сильнее, порождая цикл негативного мышления, из которого трудно выбраться.

Цикл негативного мышления

Попав в этот замкнутый круг, вы начинаете воспринимать мир через призму искаженного базового убеждения. Вы склонны предполагать, что действия других людей несут негативный оттенок по отношению к вам, даже если это не так. Например, на одной из сессий Клэр рассказала, как сын уверял ее, что ни с кем не встречается, однако позже она узнала, что он проводит время с девушкой из школы. «Я чувствую себя никчемной, когда мне врут по пустякам», – жаловалась Клэр. Но не было никаких доказательств того, что сын Клэр вел себя так, потому что считал ее «никчемной». На самом деле, было несколько других (и более вероятных) причин такого его поведения. К примеру, он мог действительно считать эту девушку просто своим другом или его представления о свиданиях отличались от представлений его матери.

Почему Клэр не рассмотрела эти альтернативные варианты? Потому что наш мозг самым простым и быстрым способом интерпретирует мир через призму уже сложившихся убеждений, даже если они далеки от истины. В действительности, он просто вводит вас в заблуждение, говоря вам то, во что вы уже верите. Этому процессу способствует жизненно важная часть вашего мозга – ретикулярная активирующая система (РАС). Ваш мозг не в состоянии обрабатывать все, что воспринимают ваши органы чувств. Если бы он был способен на это, то, скорее всего, вы отключились бы от переизбытка непрерывного потока поступающей информации – бесчисленных вещей, которые мы видим, слышим, чувствуем и ощущаем в любой момент времени. Ваша РАС фильтрует эту сенсорную информацию, лишь выборочно передавая данные в другие области мозга.

К сожалению, РАС склонна фокусироваться на тех деталях, с которыми ваш мозг уже знаком. Она действует как вышибала в ночном клубе, пропуская знакомые элементы, которые уже есть в списке, но останавливая незнакомые данные, в том числе те, которые могут оказаться многообещающими. Это приводит к тому, что базовые убеждения, сформировавшиеся у вас в детстве, подтверждаются, когда поступает новая, сложная, болезненная, сбивающая с толку или негативная информация. Это не только причиняет вам боль и душевные страдания, но и влияет на то, как вы интерпретируете поступки своего ребенка. Если не выявить, не оспорить и не изменить ваши негативные убеждения, они будут продолжать укрепляться на протяжении дальнейшей жизни.

Важно отметить еще два момента: во-первых, большинство родителей не знают о своих базовых убеждениях, а во-вторых, эти негативные базовые убеждения зачастую не соответствуют реальности. Как и в случае с Клэр, ваше восприятие поступков и чувств ребенка может быть не совсем точным. Вот почему так важно начать выяснять, что вы думаете о себе и как ваш мозг объясняет различные события, произошедшие с вами.

Упражнение 1.1

Выявление внутренних базовых убеждений