Ловушка для родителей. Как растить детей без проекций и травм

Пример. Я испытал сильное разочарование, потому что он так и не пришел. Я возлагал на наши встречи большие надежды, и каждый раз разочаровывался. Моим первым воспоминанием было чувство того, что меня отвергают.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Упражнение 4.3

Определение необходимой поддержки

Обычно неудовлетворенные потребности из прошлого возникают потому, что вы либо (1) не знали, как сказать о том, что вам нужно, либо (2) просили об этом, но ваши родители игнорировали ваши просьбы или не знали, как удовлетворить ваши потребности. В этом упражнении вам предстоит определить, в какой именно поддержке вы нуждались в тот момент, но не получили. Это может быть трудно и эмоционально тяжело, поэтому делайте столько перерывов, сколько вам нужно, и старайтесь оставаться в пределах своего «Окна толерантности».

1. Опираясь на свои ответы в упражнении 4.2, напишите, что бы вы хотели, чтобы взрослый (не тот, кто участвовал в воспоминаниях) сказал или сделал для вас в тот момент. Что вам хотелось бы услышать от него?

Пример. Мне действительно нужно было услышать, что это не моя вина. Мой отец не пришел, но это никак не связано со мной. Мне хотелось, чтобы кто-то просто посидел со мной рядом и сказал, что я могу грустить или расстраиваться, но также объяснил, что мой отец просто не знал, как выполнить свои обещания. Наверное, больше всего мне хотелось, чтобы меня обняли и сказали, что я был замечательным ребенком, которого любят и ценят.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

2. Теперь спросите себя: остаются ли у вас такие же потребности и сегодня? Помните, что, возможно, разумом вы понимаете, что эти потребности удовлетворены, но все равно не чувствуете этого. Другими словами, получите ли вы эмоциональную поддержку, если кто-то скажет вам нужные слова сегодня? (Скорее всего, да.)

Пример. Да. Я все еще хочу слышать, что я хороший и кому-то нужен. Мне кажется, осознание этого сняло бы огромный груз с моей души.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Упражнение 4.4

Предоставление себе необходимой поддержки