Лучшее в нашей жизни. 45 нежных советов. От прививок и режима сна ребенка до эмоционального здоровья родителей

Урок номер один: цель внеклассных занятий заключается не в том, чтобы дети стали Рафой Надалем[14] и мы смогли спокойно выйти на пенсию, а в том, чтобы они получали удовольствие от своего дела. И если это будет спорт, то – еще лучше.

Спустя две недели Сесилия с мамой пришли на консультацию, держась за руки и широко улыбаясь. Они принесли дневник питания девочки, и мы долго и упорно говорили о том, что можно улучшить.

– Если шоколадное печенье испаряется, как вы сказали мне в прошлый раз, зачем вы его покупаете?

Это подводит нас ко второму уроку: упрости себе задачу. Не покупай продукты, которые не дадут ребенку ничего полезного с точки зрения питания (печенье, сладкие хлопья, блюда быстрого приготовления, булочки и т. д.). Дети едят то, что мы покупаем. Все просто: «Если нету дома плюшки, не растут на попе ушки». Вполне возможно, что остальным членам семьи придется от чего-то отказаться. Но это того стоит, и, уверяю, пойдет всем только на пользу.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок питался сбалансированно, начните подавать ему пример.

Из записей в дневнике я поняла, что Сесилия в течение долгого времени была предоставлена сама себе. Ситуация была в следующем: родители работали с утра и до вечера, возвращаясь домой около восьми. Все это время Сесилия проводила дома у бабушки, где, по ее признанию, ей становилось скучно. Скука – лучшая подружка лишнего веса. Сесилии было скучно, ей не хватало родителей, ей нужно было как-то скоротать это время ожидания и… что она делала? Ела.

Урок третий: ищи истинные потребности своего ребенка. Те потребности, которые скрываются за чувством голода. Может, ты проводишь с ним недостаточно времени? Попробуй выкроить для него лишний час, оно того стоит. Может, ребенок чем-то обеспокоен? Наши дети готовы отказаться от чего угодно, лишь бы провести как можно больше приятного времени с нами. И если это будет совместная поездка на велосипеде, тем лучше.

Когда я попросила мать Сесилии рассказать, как девочка обычно ужинает, она сказала следующее:

– Сначала я кормлю ее: готовлю ей заранее грудку на гриле, салат, печеную картошку, все, как мы говорили. А потом мы ужинаем с ее отцом.

– А почему вы не ужинаете все вместе? – спросила я несколько удивленно.

– Ой, это невозможно. Когда ее отец приходит домой, он ест то, что попадется. По правде говоря, он не страдает большим аппетитом. Иногда он делает себе бутерброд и смотрит новости, иногда разогревает себе пиццу, в общем, что найдет в холодильнике… Я, обычно, вообще не ужинаю, эта пресловутая диета совсем не дает мне жить, – грустно проговорила она.

Урок четвертый: если вы хотите, чтобы ваш ребенок питался сбалансированно, начните подавать ему пример. Дети копируют наше поведение, ты же помнишь? Ешьте все вместе, за столом, не отвлекаясь ни на что постороннее. И выключите телевизор! В противном случае, это закончится тем, что дети просто привыкнут к сбитому режиму питания.

Более того, у родителей, бабушек и дедушек Сесилии была привычка искать утешение в еде, когда их что-то расстраивало или когда у них возникали проблемы. Как я это поняла? Это было несложно: как-то утром они пришли в отделение неотложной помощи с температурой. Сесилии было очень плохо. Когда я попросила ее открыть рот, чтобы посмотреть горло, она отказалась и начала плакать. Я пыталась убедить ее в том, что не буду использовать палочку, чтобы она не боялась. Но это сработало только тогда, когда вмешалась ее мама:

– Сесилия, если ты откроешь рот и перестанешь плакать, я куплю тебе шоколадное печенье, которое ты так любишь.

Просто кошмар! Сесилия тут же разинула рот, как лев, а я глаза, – как сова, которая только что проснулась от страха. Что я слышу!

Урок пятый: если у твоего ребенка проблемы с весом, да даже если их у него нет, никогда не поощряй и не утешай ребенка едой, тем более если причина расстройства или повод для поощрения не имеет никакого отношения к еде.

После двух месяцев наблюдения Сесилия чувствовала себя счастливой. Она научилась контролировать себя в еде и питаться сбалансированно, что дало потрясающие результаты на весах. Она была лучшей танцовщицей хип-хопа в своей группе, больше не требовала еды каждый час, и ее мать стала проводить с ней два дня в неделю, которые они тратили на прогулки, на катание на велосипеде и иногда на походы по магазинам. Почему бы и нет?

– Лусия, сегодня у нас день девчонок, и мы идем по магазинам, – говорила мне ее мать, держа за руку улыбающуюся Сесилию.

– Неужели? А что за повод? – изобразила я удивление.