Лучшее в нашей жизни. 45 нежных советов. От прививок и режима сна ребенка до эмоционального здоровья родителей

– Отлично, детка. Это все чувства. И это чувства твои, потому что ты их испытываешь. У тебя глаза наполняются слезами, и ты ощущаешь ком в горле, верно? И все из-за одной мысли, которая промелькнула у тебя в голове! Мысли, которая, кроме того, была плохой и, как мы знаем, ложной.

Моя дочь широко распахнула глаза, будто только что наткнулась на удивительную находку. Она только что сделала очень важное для себя открытие.

– И знаете, что еще? – На этот раз я обращалась не только к дочери, но и к сыну, который внимательно слушал, но пока не вмешивался в разговор. – Знаете, что в этом самое лучшее?

– Что? – спросили они в унисон, с нетерпением ожидая ответа.

– Мы являемся хозяевами своих мыслей. Это мы показываем рекламу по телевизору. Телевизор – это наша голова, и руководим всем этим мы. Эта мысль проходит, эта нет – брысь отсюда!

Моя дочь была счастлива услышать это. Однако мой сын, возможно, из-за того, что он был старше и, следовательно, вдумчивее, или, возможно, из-за того, что он сам находился в ситуации, которую пытался разрешить, но никак не находил способа, сказал мне:

– И как это сделать? Я не могу перестать думать о школе. Если я туда пойду, со мной обязательно что-нибудь случится.

И тогда я вспомнила одно упражнение, которое я прочитала в фантастической книге под названием «Что делать, когда ты слишком волнуешься?».

– Я предлагаю тебе игру, – сказала я. – Она называется «Час переживаний». Игра заключается в следующем. Давай мысленно представим огромный деревянный сундук с замком и большой ключ, который этот замок открывает и закрывает. Ты видишь сейчас их перед глазами?

Дети любят игры, потому что они могут с легкостью представить себе все, что ты им описываешь. Пусть твой ребенок добавит к этому сундуку свои детали, может быть, цвет или наклейку с изображением супергероя. Если ему сложно представить сундук в воображении, вы можете соорудить его вместе из картона или пластика, и пусть ребенок украсит его по своему усмотрению.

Итак, как только он представит сундук, скажи:

– Это «сундук переживаний». Каждый раз, когда тебе в голову приходит тревожная мысль, ты открываешь сундук ключом и помещаешь ее внутрь. После этого ты закрываешь сундук на ключ. И пока не наступит «час переживаний», ты не можешь открывать сундук.

Если вы с ребенком выбрали сделать сундук из картона, попроси его записывать на бумажке возникающие у него проблемы и прятать их в сундучок, где они и должны храниться.

– Во сколько ты хочешь поговорить о переживаниях, которые ты положил в сундук? Мы можем сделать это только в определенное время.

– В шесть, – решительно ответил он мне.

Если утром мой сын вставал и начинал переживать из-за похода в школу, – потому что он не ладил с кем-то из одноклассников, или не доучил стих, или потому что боялся, что учительница рассердится на него – вместо того, чтобы повторять ему весь завтрак, что все будет хорошо, что редко когда помогало, я говорила ему:

– Солнышко, закрой глаза, открой сундук своим ключом и положи свои переживания внутрь, пожалуйста. Сейчас еще нет шести, и нам нужно просто позавтракать.

В первый раз, когда мы выполняли это упражнение, я даже представить себе не могла, насколько легко это будет. Он выполнил все без колебаний и, более того, абсолютно сконцентрировавшись на том, что он делает.

– Отлично, Карлос. В шесть часов вечера мы обязательно откроем твой сундук. А теперь скажи мне, какой тост тебе сделать: с соленым маслом или с помидорами?

Мы быстро сменили тему, тем самым «отложив» момент, когда из-за одной беспокойной мысли ребенок мог попасть в спираль подавленности и тревоги, что нередко заканчивается плачем и негативными эмоциями. Благодаря этому ребенок учится самоконтролю.

В тот непродолжительный период вечных переживаний из-за школы, если я забирала его после уроков и он снова начинал мне рассказывать обо всем, что его беспокоило, я останавливала его на полуслове и говорила:

– Та-а-а-ак. Который сейчас час? Уже пять часов. Надо же! Мы еще не можем говорить о проблемах. Давай пока откроем сундук и сложим все туда.

Когда наконец наступало шесть часов вечера, мы садились в тихом уголке, чтобы спокойно открыть коробку. Удивительно было то, что когда я просила его открыть ящик ключом, чтобы обсудить все его переживания, он не помнил и половины из них.

Мы говорили столько, сколько ему было нужно, обо всем, что он доставал из сундука, пока тот не оставался совсем пустым. Мне до сих пор приятно вспоминать те моменты, когда я видела, каким спокойным и расслабленным чувствовал себя мой сын после наших бесед.