Лучшее в нашей жизни. 45 нежных советов. От прививок и режима сна ребенка до эмоционального здоровья родителей

– Слушай, дочь, что там произошло у тебя в школе – это все глупости. Всегда происходит одно и то же: вы, девчонки, ссоритесь, а на следующий день вы уже лучшие подружки. Уверена, что и на этот раз то же самое, и все уже все давно забыли.

Суждение – это самое главное препятствие на пути к слушанию и сопереживанию. Если я спешу высказать свое мнение, я не слушаю тебя. Если я думаю о своем, я тебя не слышу.

Мама, это не глупости. Для меня – нет. Не суди и не говори мне, что будет завтра, потому что ты даже не знаешь этого. Не думай, что ты всегда все знаешь лучше всех. Ты моя мама, а не предсказательница. Я еще даже не успела рассказать тебе, что случилось, а ты мне уже говоришь, что будет дальше. Вот так ты меня слушаешь, мама?

И не надо мне постоянно говорить, что мне нужно делать. Мне нужны от тебя не советы, я всего лишь прошу выслушать меня. Потому что мои чувства принадлежат только мне, и я не хочу, чтобы кто-то на них влиял или кто-то их менял, мне просто нужно докопаться до сути всего, что сегодня случилось. И для этого мне нужно говорить, и говорить, и говорить… И если ты со мной, если ты рядом и слушаешь меня, все становится проще. Если каждый раз, когда я прихожу к тебе с проблемой, ты просто говоришь мне, что мне надо делать, ты не оставляешь мне шанса разобраться во всем самой. Ты подрываешь мою самооценку. Неужели ты думаешь, что я не способна сама найти решение? Я думаю, что способна.

Так что давай начнем все с нуля: мама, ты меня слышишь?

Дочка, я тебя слушаю

Я подхожу к воротам школы: их еще не выпускали. Терпеливо ожидая, пока откроется дверь, пролистываю последние сообщения в мобильном телефоне: заботливые сообщения от моих родителей в группе «Семья», разные приколы и шутки в рабочей группе, а также новости в группе моих земляков из Астурии. Ничего особенного, но мне нравится читать их и знать, что мы каким-то образом связаны.

Раздается звонок с уроков. Я выключаю телефон и убираю его в сумку. Я вижу, что сегодня ты выходишь одна, без своей подруги Марии, как обычно бывает.

«Странно! Вроде вы всегда выходите вместе. Что-то случилось», – думаю я.

Твое грустное лицо, твоя унылая походка, твои глаза, полные слез, подтверждают мои догадки. Ты еще не сказала ни одного слова, но я уже все знаю. Называй это «интуицией».

– Мама, мне надо тебе кое-что рассказать.

– Конечно, дорогая, что случилось?

У меня звонит мобильный. Это моя подруга Соня.

«Не сейчас», – думаю я, отключая звук телефона.

Это один из тех моментов, когда нет ничего важнее. Это один из тех моментов, когда я должна быть рядом, быть связанной со своей дочерью. Не только слушать, что она говорит мне, но и постараться почувствовать то, что чувствует она, держать ее за руку, если это возможно. Физический контакт почти волшебным образом снижает степень беспокойства. Человек не может присутствовать полностью в каждом моменте повседневной жизни, но мы должны уметь определять те из них, когда «присутствие» становится приоритетом. И это один из таких моментов.

Если бы я читала и отправляла сообщения в телефоне, все это было бы безвозвратно упущено. Все самое главное: твоя грусть, то, как одиноко ты выходишь из школы, твоя походка. Так много вещей мы не видим и не замечаем из-за того, что «не присутствуем» в моменте.

Мы медленно идем. Кажется, что твои шаги идут в ногу с твоими словами. Ты понемногу начинаешь рассказывать мне, что с тобой случилось. Я вижу, как издалека на тебя смотрит Мария, твоя подруга, возможно с грустью, возможно с чувством вины, я не уверена.

Я стараюсь не спешить с выводами. Стараюсь, чтобы фраза «Я уже знаю, что ты собираешься мне сказать» не мешала мне слушать тебя. Суждение – это самое главное препятствие на пути к слушанию и сопереживанию. Если я спешу высказать свое мнение, я не слушаю тебя. Если я думаю о своем, я тебя не слышу.

Я практикую глубинное слушание, то есть стараюсь уловить твою невербальную речь, все то, что говорят мне твои глаза, твое дыхание, твой тон голоса, твои движения, твоя энергия… Я слышу это и чувствую это.

И я тебя обнимаю, глажу по голове. Думаю, что большего тебе и не нужно. Иногда мы пытаемся помочь, давая советы, оценивая поведение, навязывая свои суждения, говоря, что бы мы сделали, с чем бы не согласились. И мы не понимаем, что в такой момент человеку нужно лишь то, чтобы мы были просто рядом.