Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность

б. Посидите с мыслями о силе, которая кроется внутри вас, и о том, как забота о себе влияет на ваш разум и физиологию. Посидите с этими мыслями несколько мгновений, закрыв глаза.

в. Теперь подумайте, как забота и воспитание помогают вам почувствовать себя в безопасности, как она позволяет завладеть собственной силой и как сила дает возможность манифестировать.

11. Оцените свой опыт.

а. Почувствуйте, как вас расслабляет и успокаивает удовлетворение от того, что вы любимы и способны дарить любовь не только себе, но и другим. Делая это, вы создаете глубокое позитивное восприятие себя.

б. Именно когда вы находитесь в таком состоянии и образе мышления, создается подходящая среда для манифестации ваших главных желаний и стремлений.

Выполняйте эту практику ежедневно как минимум раз в неделю, делая записи в дневнике после каждого сеанса. По истечении семи дней спросите себя: какие чувства пробудились в вас, пока вы выполняли эту практику? Было ли вам трудно ощутить сострадание к себе или оно пришло естественным образом? Каково это: перенести чувство безусловной любви в вашу повседневную жизнь?

Это глубокая практика, и вы можете задержаться на ней, прежде чем переходить к следующему шагу. Самосострадание – это пожизненная практика развития отношений с самим собой, основанных на поддержке и принятии себя. Вы можете возвращаться к этой практике каждый раз, когда боретесь с негативными мыслями, убеждениями и чувствами. Со временем вы, возможно, начнете замечать разницу между дискомфортом, который сигнализирует об истинной потребности в действиях, и дискомфортом, служащим естественной реакцией нервной системы на ваш рост. Это важный навык, и он пригодится в процессе развития и достижения более глобальных целей.

Некоторым людям может понадобиться дополнительная неделя иди даже больше времени. Будьте терпеливы и примите тот факт, что все мы разные. Это нормально. Когда вы будете уверены в сострадательном отношении к себе и другим, придет время перейти к следующему шагу – непосредственной работе с подсознанием.

<p>Неделя четвертая</p>

Шаг четвертый: внедрите намерение в подсознание

К этому моменту вы восстановили внутреннюю силу, поразмышляли о том, чего на самом деле хотите, и начали устранять внутренние препятствия и ложные убеждения, стоящие на вашем пути. Вся эта работа освободила место для следующего шага: осознанного внедрения намерения в подсознание. Из-за огромного потока информации мозгу необходим способ определить, что действительно важно. Чтобы показать, что ваше намерение значимо, нужно визуализировать его в сочетании с сильной положительной эмоцией. Мозг не видит разницы между событиями, которые происходят с вами в реальности, и теми, что вы воображаете. Таким образом, чем ярче будет мысленная картина, тем больше мозг будет реагировать так, словно он уже пережил воплощение вашего намерения в жизнь. Когда вы испытываете положительные эмоции от реализации своих планов, намерение становится значимым, и подсознание начинает выделять ресурсы на его реализацию.

Практика: визуализация намерения

1. Подготовьтесь.

а. Найдите время и место, где сможете выполнить практику так, чтобы вас не отвлекали.

б. Не начинайте практику, если находитесь в стрессе, отвлекаетесь на другие дела, употребляли алкоголь за последние сутки или просто устали.

в. Положите рядом с собой блокнот и ручку.

2. Начните визуализировать свое намерение.

а. Сядьте в расслабленном положении с закрытыми глазами, думая о цели, которую хотите манифестировать, но при этом позволяя мыслям блуждать. В таких случаях часто возникают негативные мысли и образы, но вы можете направить внимание непосредственно на то, что хотите манифестировать.

б. Делайте это несколько минут, и если ваш разум начнет блуждать (скорее всего, так и будет), немедленно верните его к мысли о том, что хотите манифестировать.

в. Пока вы думаете, постарайтесь внести больше ясности в свой образ в тот момент, когда вы якобы уже достигли цели. Увидьте себя в этом образе: как вы выглядите, какие физические ощущения испытываете, что чувствуете в своем сердце.

3. Теперь расслабьтесь еще сильнее.

а. Сядьте прямо, продолжая держать глаза закрытыми, и сделайте три медленных вдоха носом и выдоха ртом.

б. Продолжайте до тех пор, пока такой тип дыхания не станет для вас комфортным и не будет отвлекать.

в. Начиная с пальцев ног расслабляйте все мышцы тела до макушки головы, чувствуя все большее расслабление и спокойствие по мере сосредоточения на релаксации тела.

г. Вы заметите, что когда делаете это, вас окутывает ощущение спокойствия, и вы чувствуете себя в безопасности. Продолжая медленно вдыхать и выдыхать, вы чувствуете тепло и принятие и больше не беспокоитесь о том, что люди осуждают вас, критикуют ваши мечты и стремления. Теперь вы четче видите то, что хотите манифестировать.

д. Вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, продолжая медленно вдыхать и выдыхать. Теперь вы менее отвлечены и более сосредоточенны.

4. Вернитесь к визуализации своего намерения.