Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность

а. Теперь снова подумайте о манифестации своего намерения. Сосредоточьтесь на своем образе в тот момент, когда вы якобы уже достигли цели, которую хотите манифестировать.

б. Посидите с чувством удовлетворения и достижения, продолжая медленно вдыхать и выдыхать. Вы поймете, что когда делаете это, возможности кажутся более доступными. Ваш образ, когда вы уже манифестировали свое намерение, становится четче.

в. Вы расслабленны, спокойны и чувствуете, что можете достичь всего желаемого. Вы чувствуете связь с безграничными возможностями внутри вас.

г. Посидите с этими ощущениями, продолжая медленно вдыхать и выдыхать. Теперь медленно откройте глаза. Вы чувствуете спокойствие. Вам не страшно.

5. Запишите свое намерение.

а. Возьмите ручку и лист бумаги и в течение не менее пяти минут описывайте своими словами, как именно вы визуализировали желаемое. Будьте как можно более конкретными.

б. Если цель связана с профессиональной деятельностью, опишите все возможные детали, включая время и место, одежду, время суток и свои ощущения. Если она связана с предметом, как можно подробнее опишите его и свои ощущения от обладания им. Увидьте себя с ним. Представьте все в деталях.

6. Пересмотрите свое намерение.

а. Прочитайте написанное про себя, закройте глаза и несколько минут снова представляйте, как вы добились желаемого и как это ощущается.

б. Откройте глаза и прочитайте написанное вслух.

в. Закройте глаза и несколько минут снова представляйте, как вы добились желаемого и как это ощущается.

7. Повторите упражнение.

а. Некоторым людям достаточно выполнять эту медитацию раз в день в течение 20 минут, но кому-то может потребоваться делать это неоднократно. Реальность такова, что чем чаще человек прибегает к практике визуализации, тем выше вероятность исполнения его желаний.

б. Помните: хотя можно визуализировать и манифестировать вещи, которые будут полезны только вам, манифестация становится гораздо более мощной и вероятной, когда вы поймете, как то, что вы желаете манифестировать, может служить более широкой цели. Это не значит, что манифестация должна быть абсолютно бескорыстной, но она становится мощнее, когда цель приносит пользу и другим людям.

Практика: добавление деталей

После того как вы попробуете визуализацию несколько раз, я рекомендую выделить время на конкретизацию своего намерения и максимальное оживление его в голове.

1. Подготовьтесь.

а. Найдите тихое место, где сможете размышлять, не отвлекаясь.

2. Начните расслабляться.

а. Сядьте прямо, глаза закрыты, сделайте три медленных вдоха носом и выдоха ртом.

б. Продолжайте это делать до тех пор, пока этот тип дыхания не станет для вас комфортным и не будет отвлекать.

в. Представьте, что вы очищаете свой мысленный видоискатель, и экран вашего разума пуст.

3. Воспроизведите свое намерение.

а. Пригласите намерение в разум. Сначала позвольте ему материализоваться, не вмешиваясь. Дайте ему открыться перед вами. Оно может быть как очень конкретным, так и размытым или туманным. Просто разрешите ему явиться естественно, даже если это просто проблеск или отдаленное ощущение. Вы можете испытать разные эмоции. Позвольте этому произойти.

б. Когда вы разрешите намерению возникнуть в вашем уме естественным образом, уделите время тому, чтобы рассмотреть его в целом. Что выделяется? Есть ли пробелы или нечеткие участки?

4. Добавьте детали.

а. Теперь вам предстоит заполнить и усилить детали своего видения. Начните со своих пяти чувств. Мы можем настолько увлечься тем, как должно выглядеть наше намерение, что забудем о других чувственных элементах. Как звучит ваше намерение? Как оно ощущается на коже и в теле? Какой у него запах? А вкус?

б. Представляя себя врачом, например, я визуализировал не только то, что вижу на себе белый халат. Я чувствовал жесткую ткань из смеси хлопка и полиэстера на руках и плечах, вдыхал свежий запах порошка для стирки, а также антисептического средства для мытья больничного пола. Еще я ощущал во рту привкус утреннего кофе. Можете ли вы воплотить свое намерение в жизнь, полностью погрузившись в его сенсорные детали?

5. Запишите детали.

а. Запишите в дневнике подробности, связанные с восприятием вашего намерения всеми пятью чувствами. Вы можете составить маркированный список или поэкспериментировать с записыванием своего опыта в потоке сознания. Если намерение связано с профессиональной целью, рассмотрите все возможные детали, включая время и место, одежду, ваше самочувствие. Если оно связано с предметом, опишите его как можно подробнее и уточните, как ощущается обладание им. Увидьте себя с ним. Вообразите все возможные детали.

6. Поразмышляйте о чувствах.