Меня на всех не хватит! Психологические границы в семье и на работе

Психологическое насилие – это моральное давление на психику человека, постоянное нарушение его границ, которое может привести к серьёзной психологической травме.

Многие думают, что психологическая травма – это когда что-то такое из ряда вон выходящее произошло и жизнь человека разделилась на «до» и «после». Но это не совсем так. Травма – не само событие, а реакция на него. Помните, в первой части книги я писала о том, что важна не только семейная обстановка, но и то, какие выводы из неё сделал ребёнок? Вот и с травмой происходит что-то похожее: человек может пережить страшные события, но вовсе не факт, что после них у него будет психологическая травма. Всё зависит от его реакции.

Ломает психику не только внезапное и/или опасное событие вроде физического насилия. Глубоко и серьёзно травмировать может пренебрежительное, оскорбительное и унизительное отношение к человеку. Если такое было, то жертва психологического насилия может получить такие же серьёзные последствия, как и тот, на кого напали физически. Переживший психологическое насилие не сможет вспомнить какого-то особого события, после которого ему стало так плохо. Потому что травмировала не ситуация, а отношение. Каждый день его психику мучили и пытали, но происходило это так незаметно и длилось так долго, что он только спустя время может осознать, как жестоко с ним обходились.

Многие жертвы психологического насилия сами не могут понять и признать, что с ними поступали несправедливо. Только когда им кто-то рассказывает о видах морального насилия, у них может сложиться адекватное восприятие такого к себе отношения. Информационный бум вокруг темы психологического насилия обусловлен именно тем, что многие люди вдруг узнали, что то, как их воспитывали, как с ними обращались любимые – глубоко нездорово. Кто-то оправдывает своих мучителей, кто-то приходит в ужас от этого осознания, а мы с вами будем разбираться в том, какие существуют формы психологического насилия.

Психологи выделяют такие:

– нарушение психологических границ в любых формах. Например, это могут быть бестактные вопросы, непрошеные советы, звонки коллег в нерабочее время с требованием всегда быть на связи, попытка родственников навести свой порядок на вашей территории;

– «ранение честностью» – хитрая форма нападения, при которой человек позволяет себе оскорбления и обидные замечания, но маскирует это тем, что говорит это «из лучших побуждений». Выглядит это так: «Ты не обижайся, я тебе скажу честно…» – а дальше произносится нечто обидное. Вздумали возмущаться? На вас или обидятся, или скажут, что вы не умеете принимать критику;

– газлайтинг, то есть внушение человеку сомнений о его адекватности. Такое происходит, например, когда жертве причиняют боль, но убеждают её в том, что всё в порядке, и у неё нет никаких причин для обиды или злости. «Ты всё придумываешь», «Это всё в твоей голове» – типичные фразы, применяемые при газлайтинге. В конце концов жертва начинает верить обидчику и думает, что это с ней что-то не так;

– гашение, то есть отрицание ценности другой личности. Оно проявляется в игнорировании человека (например, когда устраивают бойкот или наказывают молчанием), обесценивании его успехов и достижений и т. п.;

– экономическое насилие

. Проявляется в любых действиях, направленных на то, чтобы у жертвы не было финансовой независимости. Например, в запрете работать/получать образование, в контроле над финансовыми ресурсами другого человека, принятие важных финансовых решений без ведома и согласия партнёра и т. п. Может быть и ещё одна форма психологического насилия: унижения, насмешки, оскорбления и другие виды обесценивания партнёра, оправдываемое тем, что он не приносит или приносит мало денег в семью;

– пренебрежение, то есть нежелание обеспечить заботу и уход, помощь и поддержку для тех, за которых отвечает человек. Например, это может быть отказ от заботы во время болезни жертвы, удержание человека в условиях лишения поддержки, умышленное игнорирование потребностей другого в пище, одежде или безопасности. Когда пренебрежение выражается в пассивной форме, то жертве напрямую не отказывают в помощи, поддержке или безопасности, а просто «забывают» об этом.

– требование совершенства (долженствование) – вариант психологического насилия, при котором жертве сначала рассказывают, какой она «должна быть», а потом обвиняют в том, что она этому требованию не соответствует. А секрет в том, что этот идеал или недостижим в принципе, или очень удобен партнёру, но травматичен для жертвы.