Меня всё бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию

Михаил:

Помните эту шутку про рай для айтишника и ад для айтишника? Вот меня пересадили как раз на то самое «адское» место, рядом с фикусом. Вроде бы обижаться не на что, но почему-то обидно. Как всегда, вспомнились все случаи, когда на меня сваливали чужие косяки… В общем, я решил, что хватит терпеть, собрался, разозлился хорошенько и пошел. «А можно, – говорю уверенным тоном, – мне мое место обратно?» Мне отвечают с некоторым удивлением: «Нет, оно уже занято. А что, тебе неудобно там, где ты сейчас?» – «Неудобно!» – «Ну, посиди пока в отдельном кабинете, а потом что-то тебе подыщем». Смешно получилось.

Как не копить обиды в отношениях

Я говорю о том, что каждый из нас имеет право на гнев.

Но как реализовать это право на практике?

Взять, например, простой совет: не копить обиды на супруга или супругу и сразу выкладывать все, что нам не нравится.

Совет простой, а выполнить его трудно. Мы копим обиды по одной простой причине: нам страшно ссориться и конфликтовать с близкими.

Даже если мы признаем свое право на гнев в других областях, с близкими можем вести себя иначе, так как очень дорожим отношениями и боимся их испортить.

А иногда мы уже по опыту знаем, что любимый человек будет огрызаться и не примет никаких наших возражений. Не потому, что он плохой, а потому, что очень чувствителен к ситуациям, в которых ему кажется, что его обвиняют или чего-то от него требуют.

Мы понимаем, что «поднимать негатив» значит сделать себе плохо прямо сейчас. Да, хорошо бы не копить обиды. Но ведь обиды, в сущности, такие маленькие и ничтожные по сравнению с отношениями. А если не очень маленькие – напоминать о них тем более страшно. Проще их простить, чем постоянно пилить близкого человека, рискуя его потерять.

Кроме того, обычно к данному конкретному моменту обиды уже успели накопиться. И, начав разговор, мы рискуем открыть шкаф, набитый скелетами, и вслед за актуальной проблемой начнем припоминать друг другу проблемы прошлые.

Между «поссориться сейчас» и «взять обиды себе и разобраться с ними когда-нибудь потом» практически все (особенно женщины, которые не пользуются своим правом на гнев) выбирают второе.

И обиды – ну да, копятся. И девать их в конце концов становится некуда.

Как же следовать этому непростому совету?

Ответ прост и сложен одновременно: только вместе, вдвоем.

Чтобы не копить обиды на конкретного человека, с которым у вас близкие, теплые отношения, вам нужна помощь этого самого человека.

Ваши близость и тепло должны помогать вам избавляться от обид, а не быть помехой для обсуждения трудных вопросов.

Чтобы это случилось, необходимо обязательно пройти следующие важные этапы.

1. «Разбор завалов» – ревизия уже накопившихся обид.

Если, по вашим ощущениям, особых скелетов в ваших шкафах нет, вы можете рискнуть сделать это вдвоем. В хорошую погоду. В хорошем настроении. При полном обоюдном желании и согласии.

Как правило, выясняется, что скелеты есть или что один из супругов (чаще это мужчина) не хочет заниматься «выяснением отношений». В этом случае стоит предложить парную психотерапию. Супруг и здесь может ответить несогласием.

Но предположим, что вам так или иначе удалось очистить ваш почтовый склад и у вас действительно больше нет взаимных нераспакованных претензий, болей и обид.

2. Снятие страхов.

Почему многих (особенно мужчин) бесит «выяснение отношений»?

Да очень просто: потому что за этим им мерещатся шантаж и требования.

От меня чего-то хотят, меня собираются приспособить под свои нужды.

Очень часто бывает так: женщина боится, что мужчина ее бросит, а мужчина боится, что женщина будет его использовать, порабощать, есть ему мозг, требовать и внушать чувство вины. Он боится эмоционального дискомфорта в отношениях.

Этот страх нужно снимать вместе.

Нормально бояться конфликтов, если точно знаешь, что в ходе конфликта партнер сделает тебе больно. Это верно для обеих сторон.

Нужно договориться о том, что можно и чего нельзя делать в конфликтах, чтобы обсуждение острых моментов не было страшным. Очень важно, что это должны сделать оба, по обоюдному согласию.