Меня всё бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию

Зоя:

Я думаю о том, почему изнасилование не стало для меня настолько серьезной травмой, как для многих. Знаю, что многие девушки потом боятся мужчин или с трудом получают удовольствие от секса. У меня такого нет, как нет и флешбэков или каких-то особенно сильных эмоций. Есть грусть, стыд, сожаление, но все это вполне переносимо и ощущается как нечто давно прошедшее, эпизод из прошлого. И знаете, что я думаю? Это потому, что моя семья защищала и жалела меня, что молодой участковый даже и не подумал стыдить или отпускать гадкие шуточки, что, наконец, насильника привлекли к ответственности и он получил по заслугам. Странно так говорить, но мне во многих отношениях повезло. Если бы со всеми было так, то насилие воспринималось бы как беда и драма, но не как нечто невыносимое.

Зоя чувствовала гнев и бессилие, но эти чувства получили поддержку, и другие люди помогли Зое выразить их. Они отнеслись к ее беде с уважением и помогли восстановить справедливость. Поэтому Зоя намного легче перенесла изнасилование, чем те девушки, которых матери называли шлюхами и над которыми в полиции только поржали, а заявление не приняли.

Если вас обидели, даже если обида кажется вам маленькой и «недостойной внимания», значит, вы испытываете чувство бессилия, ваш гнев не нашел выхода. То есть вы в каком-то смысле не можете полностью справиться с нею сами. Обида – серьезная штука; ищите поддержки. Попросите о ней друга или подругу, расскажите о своих горестях, можно в полушутливом тоне. Пусть они «мелкие и ничтожные», это неважно.

4. Не стесняйтесь рассказывать о «мелких» неприятностях.

Олег:

Мне однажды банк заблокировал важный перевод и заставил ехать на край города, к черту на рога, чтобы доказать, что я не верблюд. Приезжаю, а они закрываются и не захотели меня принять! Было ужасно обидно! Звоню подруге и в процессе понимаю, что у нее в личной жизни полный ад творится – и серьезное горе, и куча крупных проблем. Ну разве ей до моего банка? Но поздно, дозвонился. Сначала, конечно, расспросил, как она. А потом говорю: «Вот, хочу с тобой поделиться, сегодня банк меня обидел». В конце разговора подруга сказала: «Спасибо, что дал возможность отвлечься, мне было так одиноко!»

5. Ворчите вслух и ругайте обидчиков.

Маленькие дети ревут от обиды. Если принять гипотезу о том, что обида – «детское чувство», то и справляться с ним мы можем так же, как они. Для некоторых поплакать от обиды или стукнуть кулаком по стене бывает очень целительно. Другим это совсем не помогает. Опытным путем найдите, что́ помогает вам выпустить обиду наружу. Вы можете ругать обидчиков, обвинять их; можете ныть и жалеть себя. Ничего из этого не стыдно, особенно если вы делаете это наедине с собой.

Если верите в Бога, можно пожаловаться ему – вот уж кто точно не посчитает ваши обиды недостойными и мелкими.

6. Спросите себя: возможно, стоит побороться?

Может быть, у вас есть возможность и решимость все-таки перейти от обиды к гневу. Попробуйте понять, так ли вы бессильны, как вам кажется. Возможно, побороться стоит? Возможно, надо высказать свою злость, послав ее адресату? Даже если ваша посылка не дойдет, вы, по крайней мере, будете знать, что отправили ее, и это придаст вам сил и повысит самоуважение.