Меня всё бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию

Переживание горя (да и вообще переживание любого безвыходного положения, бессилия перед обстоятельствами) имеет свои фазы, о которых вы, вполне возможно, слышали. Они даже вошли в разнообразные мемы: «отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие, суббота, воскресенье».

Мы переживаем эти фазы по-разному, иногда застревая на какой-то из них, а какие-то пропуская. Это зависит от характера и от ситуации.

В этой книге нас интересует фаза гнева.

Нередко человеку с бурным темпераментом и/или активной жизненной позицией неуютно находиться в состоянии тревоги, неопределенности или грусти, и он останавливается на фазе гнева, обрушивая его на тех, кто, по его мнению, виноват в случившемся. Например, отец ребенка пытается «вытрясти душу» из ни в чем не виноватой акушерки, когда недоношенного ребенка после рождения пришлось отправить в реанимацию.

Это устроено так: люди ропщут на несправедливость судьбы, но этот гнев как бы некому адресовать, и он падает на тех, кто оказался рядом и хоть немного связан с происходящим. Если вспышка кратковременная, человек может быстро опомниться, извиниться и перейти к следующему этапу проживания собственного бессилия (например, начать «торговаться с судьбой» или грустить по поводу случившегося). Но иногда человек застревает в фазе гнева. Если отец ребенка склонен обвинять окружающих и при этом ребенок не выживет или у него будут серьезные последствия недоношенности, то такой человек может затеять судебный иск, даже если вины врачей действительно нет.

Похоже, что подобный способ переживания печали (ее замещение гневом) характерен для людей с определенным характером. Плохо, что если печаль, даже очень сильная, рано или поздно хоть немного да смягчится, то гнев может длиться бесконечно, вспыхивая и затухая. Чем серьезнее событие, тем труднее будет человеку смягчить гнев: ведь это значит начать переживать горе. К тому же в гневе он может нанести несправедливые обиды или ущерб неповинным людям.

Иногда, если речь о близком человеке, мы можем помочь ему выйти из состояния гнева и начать печалиться. Простых рецептов тут нет, ведь печаль, горе по поводу потери – очень сильное чувство. Поэтому и инструкций не будет; каждый случай индивидуален. Но вот несколько историй, которые могут помочь.