Меня всё бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию

Для меня в этих рассказах есть кое-что общее. Гнев тут похож на тяжелую глыбу льда, которая лежит на пути всех других, более нежных и тонких чувств, блокирует их. Ее можно растопить воспоминаниями, заботой о ком-то или о чем-то. Гнев тает, и чувства снова оживают.

Как отличить гнев от стыда

«Ты виновата во всех моих бедах!» – гневается на жену герой повести Достоевского «Неточка Незванова». Неудавшийся музыкант, он много пьет и нигде не может ужиться из-за дурного характера, но винит не себя, а ее. Чувство вины и особенно стыда («неужели я не гений, а посредственность?!») настолько нестерпимы, что их «не пускают на порог». Гнев и тут выступает в качестве блока, спасающего от других, более сложных эмоций.

Иногда бесцеремонные, жесткие люди как будто соревнуются, кто первый обвинит другого. Собственный гнев служит каждому словно доказательством того, что прав именно он. (Существует и противоположная точка зрения: «Ты сердишься, Юпитер, значит, ты неправ». Но это тоже не вполне верно – можно сердиться и быть правым, эмоции и позиция не всегда зависят друг от друга.) Все наверняка видели такие ситуации при мелких авариях: водители выскакивают из машин и принимаются яростно жестикулировать (хорошо еще, если не драться).

Гнев очень часто замещает стыд и вину у людей, которые любят обвинять других. Но не только в этом случае. Помните выше пример про Надю, которая не хотела идти на вечеринку в бассейне, потому что там все в купальниках? Она разозлилась на подругу, которая устроила эту вечеринку. Хотя Надя и не показала подруге свой гнев, он, безусловно, был сильным. Но этот сильный гнев на самом деле замещал другое, еще более сильное и неприятное чувство: стыд. Надя очень стыдится своего тела, потому и не хочет идти на вечеринку в купальнике. Гнев на подругу (ну как ей могло такое прийти в голову?!) помогает меньше чувствовать стыд.

Люди, для которых весьма значимы мнения и оценки окружающих, особенно часто гневаются «вместо стыда». Стыд вообще неприятное, «ядовитое» чувство. А если для кого-то особенно важно, чтобы другие не увидели его недостатков, – стыд может быть поистине нестерпимым. Связка «стыд – гнев» срабатывает у таких людей автоматически: ты заставил меня почувствовать себя уязвимым, несовершенным? – я тебя уничтожу. Именно эти люди становятся самыми коварными завистниками, самыми опасными врагами, самыми мстительными преследователями.

Ника:

Мой бухгалтер казался мне достойным и приятным человеком, пока не случилось вот что. Однажды он напился и в пьяном виде стал присылать мне в мессенджере непристойные откровения, в которых выступал не в самом лучшем виде. Видимо, когда он был пьян, ему по каким-то причинам нравилось рассказывать о своем унижении. Но потом он протрезвел, ужаснулся тому, что открыл свои «постыдные тайны», как он, видимо, их воспринимал, – и стал мне мстить. Это было ужасно тягостно, потому что в его руках были финансы моей фирмы. Мы с трудом уладили это дело.

Иногда все еще сложнее: вина, которую человек заменяет гневом, даже не реальная, а воображаемая и за ней тоже что-то скрывается. Например, одному из моих клиентов казалось, что он плохо обращался со своей старенькой мамой, из-за чего она страдала перед смертью. На самом деле он обращался с ней хорошо, но из-за высоких требований к себе считал, что сделал недостаточно. Долгое время он даже не догадывался о своем чувстве вины, потому что подавлял его, гневаясь на брата, который уже давным-давно жил в Канаде. Очевидно, тот сделал для мамы еще меньше, чем он сам, поэтому можно было злиться на него, чтобы не обвинять себя. Сначала мы разобрались со злостью в адрес брата, и клиент почувствовал вину; затем он понял, что вина была чрезмерной и, в свою очередь, скрывала под собой глубокую печаль… Вот такие кульбиты выделывают порой наши эмоции; как психотерапевту, мне часто приходится распутывать подобные узлы.

Глава 3. Как перестать злиться на себя

Почему мы злимся на себя

Почему мы посылаем гнев самим себе? Чего хотим от себя потребовать? От кого защищаем свои интересы?

Иногда у нас есть веские причины для того, чтобы гневаться на себя. Некоторые серьезные ошибки вызывают непоправимые последствия, о которых мы не можем не жалеть. Такая злость на себя – не столько злость, сколько смесь вины и печали; иногда простить себя бывает очень трудно.