Мнимо больной. Как фармкомпании обманывают нас

Правило 24 часов

Вы когда-нибудь проводили большую часть ночи, ворочаясь с боку на бок, переживая из-за чего-то, что казалось таким огромным, страшным и неоспоримым, только для того, чтобы, наконец, устать и проснуться с чувством… в принципе, все в порядке? Да, я тоже. Тревога, конечно, такая хитрая сука.

На каком-то из этапов пути моего беспокойства о здоровье я ввела правило 24 часов. Оно заключается в следующем: 24-часовой мораторий на беспокойство о любых последних странных вещах с организмом, о которых я сейчас беспокоюсь, по крайней мере, если я на самом деле не истощена, не истекаю кровью или не пребываю в лихорадке. Если я все еще буду чувствовать себя так же после этого перерыва, я что-нибудь с этим сделаю. В большинстве случаев я даже не вспоминаю о том, чтобы вернуться к своим проблемам через 24 часа.

Да, это огромная практика самоограничения. Но, честно говоря, планировщику во мне нравится, что я в принципе планирую время для паники в своем календаре. И если мне не захочется паниковать – тем лучше! Если вы решите попробовать это, то, возможно, заметите то же самое, что и я: список моментов «умирания», которые сохранились после применения правила 24 часов, черт возьми, шокирующе мал. И это осознание мотивирует меня придерживаться установленного правила.

Есть несколько способов, с помощью которых вы можете это сделать, поэтому я предлагаю вам попробовать то, что работает в вашем случае. Может быть, вы будете буквально ставить таймер на 24 часа. Может быть, вы запишите свои опасения на листе бумаги, а затем положите эту бумагу в такое место, куда не будете заглядывать по крайней мере в течение 24 часов. Может быть, вы просто сделаете мысленную пометку. Цель в том, чтобы просто каким-то образом просигнализировать себе, что вы собираетесь на некоторое время выбросить это из головы. На данный момент это запрещено. Если есть причины для паники, вы сможете заняться этим завтра. Главное – заставить себя остановиться, сделать вдох и оценить ситуацию тогда, когда вы не будете находиться в таком тревожном состоянии, как сейчас. Это почти то же самое, как приучать себя не воспринимать каждый дискомфорт в качестве чрезвычайной ситуации.

Это напоминает мне то, что моя подруга Мелани рассказала мне вскоре после того, как пандемия коронавируса поразила северо-восток Соединенных Штатов весной 2020 года. Она проходила медицинскую ординатуру в больнице в Пенсильвании и время от времени работала в колл-центре. В течение этого времени, когда она отвечала на телефонные звонки, она всегда спрашивала: «Что чрезвычайного с вами произошло?». Порой люди оказывались застигнутыми врасплох и начинали запинаться, прежде чем сказать: «Ну, я думаю, это не совсем чрезвычайная ситуация, но…». Это был весьма тонкий способ определить истинные неотложные медицинские ситуации, в то время как мир, в целом, находился в чрезвычайном положении. С тех пор как она рассказала мне эту историю, я думала об этом всякий раз, когда начинала скатываться на территорию худшего сценария из-за чего-то, что я буквально только что заметила.

Что чрезвычайного с вами произошло?

Если я не могу без запинки ответить на этот вопрос, то я устанавливаю правило 24 часов.