Мой возраст – мои правила: Психология здорового старения

Правда в том, что нам стыдно выглядеть старыми. И в том, что мы осуждаем за это других. Ну вспомните это чувство: вы смотрите на лицо или тело другого человека и отмечаете несовершенства. И с удовлетворением, с маленьким злорадством (и отдельным стыдом за него!) думаете: «А у меня вот нет второго подбородка, хоть я и старше на пять лет».

Или с вами такого ни разу не бывало? Думаю, в том или ином виде подобные мысли знакомы почти каждой и каждому. Мы с неудовлетворением отмечаем в себе те же признаки старости, которые порицаем в других, обогнавших нас на этой дороге. И с подобным чувством ничего не могут поделать ни косметика, ни пластические операции.

Люди стыдятся не только старости, но и веса, растяжек, шрамов, размера тех или иных частей тела. Стыдятся буквально всего. Почти каждый и каждая хоть чего-нибудь да стыдится.

А хочется как-то иначе. Хочется не оценивать себя и других. Есть же они, эти мифические гении дзена, которые «приняли и полюбили себя как есть», со своими обвислыми животиками, тощими ляжками, вторыми подбородками и морщинами вокруг глаз! Мы хотим так же, черт возьми! В чем их секрет?!

Кажется, он в том, чтобы на самом деле полностью перенастроить оптику и вынуть из головы общественные стандарты совершенства. Это действительно сложно, когда все кругом устроено наоборот. Но попробовать можно. Хотя бы начать.

Я смотрю на себя в зеркало и думаю о том, что́ раньше считал недостатками внешности. Вспоминаю свои чувства по этому поводу. Теперь эти чувства беспокоят меня гораздо меньше, чем раньше, а могло быть и наоборот, ведь я становлюсь старше.

Посмотрите в зеркало на свое тело. Назовите его части – нейтрально. Это мой живот. Это мои ноги. Это мои плечи, грудь, моя шея. Мои складки, мои шрамы, родинки, волосы. Они такие, какие они есть. Они меняются. Я не хочу их стыдиться. Я благодарен своему телу и буду о нем заботиться. Мы с моим телом будем жить в согласии, пока смерть не разлучит нас.

Нет ничего «нормального» и «ненормального». Есть ваша кожа, ваш вес, ваши особенности. Эти вещи можно трансформировать, но несправедливо, если вам приходится их стыдиться.

Есть много книг, в которых подробно разбирается вопрос о принятии собственного тела, внешности, в том числе и стареющей. Вот какие из них я вам рекомендую:

«Миф о красоте» Наоми Вульф;«Близость» Натальи Фомичевой;«Дары несовершенства» Брене Браун;«Видима и свободна» Лены Климовой;«К себе нежно» Ольги Примаченко.

4. Аргументы о важном и неважном

Внешность и то, как мы выглядим, старея, – не самое главное. Есть вещи поважнее. Например, наше здоровье. Далеко не всегда внешность и здоровье связаны напрямую. Цветущий вид необязательно говорит о том, что у нас нет болезней. И наоборот: можно не соответствовать стандартам красоты, но обладать отменным здоровьем.

В том, как мы выглядим в старости, большую роль играет генетика. Тип старения, моложавость, качество кожи, густота волос, даже расположение морщин на лице – все это мы во многом наследуем.

Не последнее значение имеет и наш образ жизни. И это тот самый модифицируемый фактор, на который как раз стоит обратить внимание. Движение, осанка, состояние мышц, питание, привычки – забота о себе может помочь не только быть, но и выглядеть здоровее. (Не моложе, а именно здоровее.) В частности, очень важны двигательная активность и отказ от вредных привычек – таких, как курение и злоупотребление алкоголем.

В зрелом возрасте и старости наша внешность становится отражением того, что организм пытается сохранить здоровье. Например, у женщин в менопаузе часто появляется животик и исчезает талия. Знаете, зачем нужен этот жир? Он нужен для того, чтобы восстановить баланс эстрогенов. Яичники и матка отдыхают после репродуктивного периода, и уровень эстрогенов снижается. Но ведь они нужны не только для репродуктивной функции, а и для нормальной работы сердца. Значит, требуется новый источник эстрогена. Абдоминальный жир вырабатывает некоторое количество этого гормона, и организм начинает с большим рвением накапливать жир, чтобы поддержать работу сердца.

И еще: есть ли у нас другие жизненные цели, кроме поддержания внешней молодости?

Хорошо, если нам хватает времени и денег и на то, чтобы «улучшать свой товарный вид», и на другие, более важные вещи. Но для некоторых людей поддержание внешней молодости становится главной задачей, потому что другие задачи не решаются или не были поставлены.

Смысл жизни потерялся, а стареющее отражение в зеркале напоминает о том, что времени остается все меньше. Сколько ресурсов мы готовы вложить в этот проект? Стоит ли отдавать деньги, время и энергию на то, чтобы замедлить неизбежный процесс? Может быть, потратить их как-то иначе?

Подчеркну еще раз. Если вы хотите сделать старение вашей внешности более управляемым, это еще не значит, что вы пытаетесь отменить старость.