Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

ЛПЛ И ИНСУЛИН

Существует важная связь между ЛПЛ (упаковщиком жира) и инсулином, который выполняет сходную функцию, упаковывая глюкозу в клетки в форме жира. Инсулин временами «сотрудничает» с ЛПЛ, и эта жуткая команда очень ускоряет набор веса[484].

Это работает так: ЛПЛ проводит жир в клетки, и если вы решите выпить сладкий напиток, то у вас резко поднимется уровень сахара в крови, и в дело вступит инсулин, запасающий глюкозу в виде жира. Такая комбинация инсулина и ЛПЛ ускоряет формирование жировых отложений.

В главе о воспалении мы видели, что 80 % населения страдают инсулиновой резистентностью из-за потребления чрезмерного количества углеводов. Исследования показывают, что если у женщины к менопаузе есть хоть небольшая инсулиновая резистентность, то с началом приливов она наберет много лишних киллограммов[485]. Так что во время менопаузы следует больше внимания уделять здоровому питанию. Как говорят мои пациентки, чтобы нормально пережить менопаузу, нужно в два раза уменьшить потребление сахара и в два раза увеличить количество физических упражнений.

Есть ли смысл начинать прием прогестерона до начала менопаузы?

Мы видели, что прогестерон защищает матку. Но он выполняет и много других функций, и у женщин после 40 в условиях стресса могут обнаруживаться признаки снижения уровня прогестерона задолго до приливов. Это может проявляться в форме следующих трех сценариев: сильные менструации; раздражительность; появление угрей и рост волос на лице.

Обильные менструации. После 40 лет у некоторых женщин нарушается цикл и менструации становятся обильнее. Это связано с тем, что эстроген вызывает утолщение слизистой оболочки матки, а недостаток прогестерона приводит к воспалению и сильным кровотечениям[486]. Повышение уровня прогестерона уменьшает кровотечения, восстанавливает гормональный баланс и снижает риск необходимости хирургических вмешательств на матке[487]

.

Раздражительность. Нейромедиатор глутамат помогает быстрее мыслить, но в условиях стресса или при злоупотреблении кофе выделяется слишком много глутамата, что раздражает мозг. Одна из функций прогестерона – удалять избыток глутамата, и тем самым он успокаивающе влияет на мозг[488]. Прогестерон также стимулирует ГАМК (успокаивающий нейромедиатор, который действует так же, как валиум)[489]

. Но избыток прогестерона может вызвать ухудшение настроения, потому что он активирует фермент, разрушающий гормон счастья серотонин[490]. Другими словами, хотя прогестерон и успокаивает, его избыток может ухудшить настроение.

Прыщи и рост волос на лице. Довольно часто у женщин после 40 начинают расти волосы на лице и появляются прыщи. И хотя легко списать все на тестостерон, во многих случаях анализ крови показывает низкий его уровень. Настоящая причина – низкий прогестерон. Почему? Потому что прогестерон является естественным контролером печени, не допускающим превращение тестостерона в ДГТ, который вызывает появление прыщей и рост волос на лице. Если у женщины мало прогестерона, то ее организм сможет образовывать больше ДГТ. Кстати, именно поэтому у некоторых женщин прыщи появляются перед менструацией – потому что в это время падает уровень прогестерона. Решением будет прием добавок с натуральным прогестероном[491].

Другими словами, если у женщины после 40 лет ухудшаются симптомы ПМС, усиливаются кровотечения при менструациях, появляется раздражительность, прыщи или волосы на лице, ей поможет прием натурального прогестерона во второй половине цикла. Как уже отмечалось, в медицинском смысле менопауза начинается через 12 месяцев после последней менструации. Приливы появляются до окончания менструаций, и многие женщины начинают принимать эстроген, чтобы с ними бороться (а также прогестерон, чтобы защитить матку). Этот переходный период называют перименопаузой.