Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

КЛЮЧЕВЫЕ ПУНКТЫ

• Фибробласты – это рабочие лошадки: они создают коллаген, который является структурной основой кожи. При рождении у нас миллиарды фибробластов, но с возрастом их количество и эффективность снижается.

• Кремы с витаминами С и А защищают кожу от злокачественных перерождений, стимулируют выработку коллагена и уменьшают морщины. Витамин С также активирует фибробласты.

• Хотя увеличение количества коллагена – эффективное решение для омоложения кожи, будущее за воссозданием фибробластов. Это можно сделать тремя путями: наносить сыворотку с витамином С, проводить PRP-терапию или перенос жира для использования стволовых клеток.

• Нужно применять только высококачественные витаминные кремы. Надпись на упаковке, что крем содержит витамины, не означает, что он качественный. Попросите рекомендации у хорошего косметолога.

• Чтобы помочь коже восстановиться, можно использовать домашние средства: мягкие пилинги или стимуляцию иглами.

• В косметическом салоне вам могут предложить филлеры, PRP-терапию, перенос жира, лазерные процедуры и пластическую хирургию. Все эти подходы сегодня стали более щадящими и безопасными, чем раньше. Современные косметологи и пластические хирурги должны быть не только врачами, но и художниками.

11

Мозг, часть 1 – намного больше, чем IQ

Всё в нашем сознании. Вы становитесь тем, о чем думаете.

Приписывают Будде

Когда я смотрю на эту страницу, работают глазные мышцы, и я фокусирую взгляд на словах; я способен понимать значение слов – и все это происходит благодаря мозгу. Способность читать многие считают чем-то само собой разумеющимся, а это лишь одна из многочисленных каждодневных функций мозга.

Без мозга я ничто. При повреждении мозга тело разрушится, подобно замку из песка во время шторма. Поэтому необходимо делать все возможное для защиты этого жизненно важного органа. В этой главе мы обсудим, как легко можно повредить мозг и насколько улучшается жизнь при оптимизации его работы. Во многом здоровая старость начинается с мозга, и если мы не преуспеем здесь, то проиграем и во всем остальном.

Повреждение мозга

Сотрясение мозга – это травма, от которой все инструкторы стараются защитить спортсменов. Шведские исследования показывают, что один удар в голову в детстве вызывает ухудшение успеваемости в школе и увеличивает риск развития депрессии во взрослом возрасте[601]. Повторные сотрясения мозга еще более опасны.

• Американские футболисты после нескольких сотрясений мозга часто страдают депрессией[602]. Почему? Потому что повторные удары в голову оставляют в мозге своеобразные следы, которые называются «хроническая травматическая энцефалопатия» (ХТЭ). Точно узнать, страдает ли человек ХТЭ, можно только при вскрытии после смерти. Исследование 111 умерших профессиональных американских футболистов, страдавших депрессией, показало, что 99 % из них имели ХТЭ[603]

. Среди последних был экс-игрок НФЛ Аарон Эрнандес, который повесился в 2017 году в возрасте 27 лет, когда отбывал пожизненный срок за убийство. Исследователи в Бостонском университете сказали, что у него был самый тяжелый случай ХТЭ, какой они только видели[604].

• Боксеры, перенесшие множественные сотрясения мозга, тоже имеют перманентное повреждение в форме ХТЭ[605]. Интересно, что носители гена деменции (APOEe4) более подвержены повреждению мозга от сотрясения[606]. После сотрясения их мозг хуже восстанавливается, чем у людей без этого гена, так что шесть месяцев спустя у них наблюдаются более выраженные повреждения[607].