Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

Есть один фактор, который заставит любого выглядеть старше своих лет, – это нездоровая система детоксикации печени. В 20 лет люди выглядят фантастически здоровыми, потому что у них высокие уровни гормонов и здоровая печень, способная устранять избыток отработанных гормонов. С возрастом печень слабеет, а значит, эстроген у женщин, например, удаляется не так эффективно, что ведет к появлению целлюлита. У мужчин слабеющая печень не может эффективно удалять тестостерон, что ведет к облысению, проблемам с предстательной железой и другим нарушениям. Пожилым людям надо очень осторожно принимать гормоны, в очень небольших дозах, потому что их печень может не справиться. Поэтому так важно с возрастом поддерживать здоровье печени.

ДОЛГОЛЕТИЕ И ГЕНЕТИЧЕСКОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ

В предсказании долголетия я не полагаюсь на генетические тесты, потому что бо́льшая часть доступных тестов касается генов с низкой пенетрантностью. (Кроме таких генов, как BRCA1, наличие которого у женщин указывает на значительно повышенный риск развития рака груди.) Гены с низкой пенетрантностью сами по себе слабо влияют на здоровье. Исследования показывают, что вариабельность продолжительности жизни лишь на 25 % зависит от генов, а на остальные 75 % – от образа жизни[298].

Например, курение табака активирует сотни «плохих» генов, в то время как физические занятия активируют сотни «хороших» генов. Другими словами, образ жизни влияет на работу генов, наука, которая это изучает, называется эпигенетикой. Для большинства людей образ жизни намного важнее, чем набор генов, полученный при рождении.

Максимум, что может дать генетическое тестирование, – это показать, какие привычки надо культивировать, чтобы нейтрализовать эффекты «плохих» генов. Данные в этой книге рекомендации охватывают все необходимые хорошие привычки.

Взлет (и падение) гормона роста

Гормон роста (ГР) вырабатывается гипофизом, и многие считают его главным гормоном, влияющим на остальные. Как предполагает название, ГР заставляет нас расти в молодости, а если взрослые делают инъекции этого гормона, они чувствуют себя здоровее, сильнее и энергичнее. Поэтому ГР часто называют гормоном молодости.

С возрастом уровень ГР снижается, что, как полагают, вносит свой вклад в ослабление тела. Поэтому возникла идея делать инъекции ГР, чтобы обратить процесс. Действительно, проведенное в 1990 году исследование, в котором участвовало около 20 престарелых мужчин, показало, что те, кто делал инъекции ГР в течение шести месяцев, имели более прочные кости, крепкие мышцы и меньше жировых отложений[299]. В результате тысячам пожилых людей рекомендовали инъекции ГР, чтобы восстановить жизненные силы.

Дальнейшие исследования в целом подтвердили, что такие инъекции дают анаболический эффект и позитивно влияют на кости, мышцы и жир. Но в обзоре литературы, вышедшем в 2007 году, было сделано заключение, что инъекции ГР не следует рекомендовать, потому что они имеют много побочных эффектов, включая отеки и боли в суставах[300]. Затем последовало опровержение от группы специалистов по антивозрастной медицине, которые называют себя А4М. Они заявили, что их обзор показал: большинство людей выигрывают от инъекций ГР, а при появлении побочных эффектов надо снизить дозировку[301].

Я считаю, что и обзор, и опровержение не заметили главного. Волноваться надо не о том, вызывает или не вызывает ГР отеки суставов у некоторых людей. Важнее определить, помогает ли он дольше сохранять здоровье или лишь кратковременно улучшает внешний вид и самочувствие, вызывая затем преждевременную смерть. Другими словами – может, ГР позволяет нам посиять некоторое время, подобно комете, а затем быстро нас сжигает?

Опасения по поводу гормона роста