Мужское здоровье. Проблемы и их решение

Упражнение 5.Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки над головой.

Медленно делая глубокий вдох, одновременно поднимите таз вверх, сильно выпячивая живот. Задержите дыхание на 7–14 секунд. Затем, делая продолжительный выдох, сильно втяните живот и анус и медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение 6. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки разведены в стороны.

Медленно выполняя глубокий вдох, поднимите левую ногу вверх.

Делая продолжительный выдох, положите поднятую ногу под прямым углом влево.

Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение по 7 раз для каждой ноги.

Упражнение 7.

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой.

Медленно делая глубокий вдох, пальцами рук надавите на затылок и плавно отпустите, одновременно подтягивайте колени к животу, напрягая мышцы ягодицы.

Выполняя продолжительный выдох и напрягая мышцы брюшного пресса, вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение 8. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки вместе и ближе к ягодицам, руки лежат на бедрах с внутренней стороны, ближе к промежности.

Медленно делая глубокий вдох, с усилием разведите колени врозь так, чтобы напряглись мышцы промежности.

Выполняя продолжительный выдох, сводите колени, оказывая небольшое сопротивление руками. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение 9.Исходное положение:

лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

Медленно делая глубокий вдох, выпятите максимально вверх упругий живот.

Выполняя продолжительный выдох, сильно втягивайте низ живота и напрягайте мышцы ягодиц, втягивая анус.

Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение 10.Исходное положение: лежа на спине, прямые ноги вместе, руки лежат вдоль туловища.

Делая резкий вдох через рот, максимально напрягите мышцы ягодиц и резко втяните анус, на выдохе расслабьтесь на 3–7 секунд.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение 11.Исходное положение: лежа на спине, положив под шейные позвонки твердую подушку.

Медленно делая глубокий вдох, не спеша одновременно поднимайте руки и ноги вертикально вверх и начинайте быстро трясти их (вибрировать). Старайтесь тянуться ступнями ног и пальцами рук вверх.

Выполняйте вибрирование не менее 40 секунд.

Делая продолжительный выдох, вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение 12.Исходное положение: лежа на правом боку, правая рука под головой, правая нога согнута.

Медленно делая глубокий вдох, одновременно поднимайте вверх левую ногу и руку так, чтобы натянулись мышцы промежности.

Выполняя продолжительный выдох, вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнения для лечения половых расстройств

В комплекс упражнений для лечения половых расстройств входят специальные упражнения, целенаправленно стимулирующие конкретные органы мочеполовой системы. Кроме этого, при выполнении упражнений происходит воздействие на биологически активные точки и вырабатываются гормоны хорошего настроения – эндорфины. Упражнения этого комплекса способствую накоплению мужской энергии.

Комплекс упражнений направлен также на укрепление капилляров и улучшение движения лимфатической жидкости в органах мужского организма. Эти упражнения необходимо выполнять и утром, и вечером. Упражнения очень хороши для профилактики и лечения раковых заболеваний органов мужской мочеполовой системы.

Выполнение упражнений способствует нормализации моторных функций органов малого таза, лучшему напряжению полового члена (эрекции), улучшает кровообращение в половом члене и мышцах промежности и анальной области.

Упражнение 1.Исходное положение: лежа на правом боку, ноги согнуты в коленях, левая рука лежит на бедре. Делая резкий вдох, сильно прогнитесь в пояснице, максимально выпятите живот и напрягите анус.

Выполняя продолжительный выдох, как можно сильнее втяните низ живота и, напрягая ягодицы и мышцы промежности, втяните анус. Повторите упражнение 7 раз, лежа на правом, и 7 раз на левом боку.

Это упражнение оказывает массирующее действие не только на предстательную железу, но и на все органы малого таза и мышцы промежности. Оно активизирует циркуляцию энергии и кровообращения в половых органах.

Упражнение 2.Исходное положение: лежа на животе, руки под подбородком, локти в стороны.

Делая резкий вдох, согните левую ногу и коленом постарайтесь достать левый локоть.

Выполняя продолжительный выдох, вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7 раз с каждой ногой.