Мужское здоровье. Проблемы и их решение

Упражнение хорошо массирует кишечник, мочевой пузырь, мочеточники, нормализует их функцию, стимулирует циркуляцию крови в малом тазу, воздействует на глубинные меридианы брюшной полости.

Упражнение 3.Исходное положение: лежа на животе, ноги сведены вместе, руки под подбородком.

Одновременно напрягайте мышцы ягодиц и промежности, вдавливая на 2–3 секунды лобок в коврик.

Движения проводятся только областью таза. Дыхание свободное.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение 4. Исходное положение: лежа на животе, руки в упоре на ладонях около груди, ноги сведены вместе.

Медленно делая глубокий вдох, также медленно приподнимите грудь и голову, спину прогните так, чтобы туловище от лобка до груди плотно прижималось к полу.

Задержите дыхание на несколько секунд, голову при этом максимально отведите назад.

Выполняя продолжительный выдох, опустите грудь и голову.

Выдохнув, полежите несколько секунд, максимально расслабив мышцы.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение регулирует функцию надпочечников, тонизирует симпатическую нервную систему, стимулирует циркуляцию энергии и крови в органах брюшной полости и малого таза.

Упражнение 5.Исходное положение: стоя на коленях, ступни врозь так, чтобы между ними можно было садиться.

Делая продолжительный выдох, поднимите руки вверх.

Сядьте между ступнями и резко выдохните, слегка наклоняясь вперед.

Повторите упражнение 7–14 раз.

Упражнение нормализует циркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности и половом члене и, как следствие, нормализует половые функции.

Упражнение 6. Исходное положение: сидя на пятках на коврике, ладони рук обнимают голову со стороны висков, пальцы лежат на макушке.

Наносите легкие удары справа и слева костяшками пальцев (барабаньте по макушке) в течение 40–60 секунд. Дыхание произвольное через нос.

Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение облегчает состояние при запорах, кровоизлияниях, геморрое, заболеваниях предстательной железы и почек.

Упражнение 7.Исходное положение: сидя на коврике, руки сзади в упоре, левая нога, согнутая в колене, лежит на коврике.

Одновременно меняйте положение ног: одна нога сгибается в колене, другая распрямляется. Старайтесь менять ноги, максимально напрягая мышцы промежности. Дыхание произвольное. Повторите упражнение 14 раз.

Упражнение стимулирует циркуляцию крови и лимфы в мышцах промежности, пещеристых и губчатых телах полового члена и, как следствие, способствует полноценной эрекции.

Упражнение 8.Исходное положение: стоя на четвереньках, руки упираются в пол ближе к коленям.

Выполняя продолжительный выдох, максимально прогнитесь в пояснице. Выпрямите ноги, поднимите таз максимально вверх, одновременно втягивая низ живота.

Повторите упражнение 7–14 раз.

Упражнение увеличивает отток крови из венозных сплетений органов малого таза: предстательной железы, полового члена, яичек, мошонки, мочевого пузыря, прямой кишки.

Упражнение 9.Исходное положение: сидя верхом на стуле лицом к спинке.

Подложите под ягодицы волейбольный или футбольный слабо накачанный мяч. Держась за спинку стула, качайтесь на мяче слева-направо, справа-налево и вперед-назад в течение 5–7 минут.

Затем, сидя на мяче, несильно подпрыгивайте в течение 1–2 минут, опускаясь то на паховую область, то на анальное отверстие. После этого мяч можно убрать.

Сядьте, опираясь спиной о спинку стула. Руки следует положить на нижнюю часть живота и сделать следующее специфическое дыхательное упражнение: на резком вдохе живот выпячивайте, слегка прогибаясь в пояснице, А на продолжительном выдохе напрягите ягодицы и низ живота, надавливая на него ладонями. Повторите упражнение 7 раз.

Упражнение хорошо массирует мышцы промежности, что способствует нормализации кровообращения, массирует активные биологические точки на промежности и вокруг анального отверстия, стимулируя половые функции, активизируя энергию, снабжающую мочеполовые органы.

Упражнение 10. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты.

Поставьте правую ногу ступней на левое колено и сделайте медленный вдох. Затем, в паузе между вдохом и выдохом, кисть левой руки положите на внешнюю сторону правого колена и потяните колено влево и вниз к полу. Одновременно с этим энергично поверните голову вправо и с силой выдохните, максимально расслабляя все мышцы тела на 3–5 секунд.

Повторите упражнение 7–14 раз, меняя ноги.

Это упражнение восстанавливает нормальное функционирование мочеполовой системы.

Мужской самомассаж

Лучшим способом борьбы с импотенцией и заболеваниями мочеполовой системы является поддержание общего здоровья и предохранение от избыточной сексуальной активности, которая может привести к импотенции. Вы должны на некоторое время воздержаться от секса, обеспечив хорошие сон и питание до тех пор, пока ваши здоровье и потенция не восстановятся.