На стрессе. Как превратить стресс в ресурс

В некоторых сообществах вырос запрос на «предупреждения о триггерах». Суть в том, чтобы ставить предупреждение перед любым материалом, который может послужить триггером. Научных доказательств полезности этой меры пока немного. Когда срабатывает сильный триггер, я «переосмысляю» его и смотрю как на сигнал о том, что мне нужно лучше работать над старыми травмами. Желание избежать плохих чувств понятно, но оно запросто может дойти до крайности и помешать жить полной жизнью.

Стрессовые, травмирующие события вызывают у нас целый спектр эмоций: гнев, горе, грусть, разочарование, беспомощность и так далее. Окружающие тоже хотят отогнать от себя «плохие» чувства – им некомфортно рядом с людьми, которые проявляют интенсивные эмоции, связанные с травмой. И хотя у нас есть поразительная способность отвлекаться или заглушать себя, подавляя эти реакции, эмоции никуда от этого не денутся. Никто пока не придумал других способов выразить их, кроме как выговориться и выплакаться.

Желание не чувствовать себя плохо совершенно естественное. «Зачем ворошить прошлое и обсуждать все это?» – часто спрашивают меня полицейские, пожарные, врачи и прочие сотрудники служб общественной безопасности. Мы считаем, что открыться еще хуже, чем держать все в себе. Но если брать долгосрочную перспективу, то здесь отлично подойдут слова Шрека про газы: «Лучше снаружи, чем внутри».

Еще раз: я разрешаю вам – вернее, призываю вас – быть с собой помягче. Если вы не готовы обсуждать тяжелые темы, не делайте этого. Никто (в том числе вы сами) не должен вас заставлять. Открываться лучше в нужном месте с нужным человеком (или людьми). Чрезмерная откровенность может быть ошибкой. Любой, кто давит на вас фразами вроде «тебе надо выговориться, иначе ты никуда не сдвинешься», делает только хуже. Сами тоже так не поступайте – приглашайте людей к разговору, а не принуждайте их.

Послесловие

Давайте поговорим об ожиданиях. Я призывал вас поддерживать физическую связь с природой и со своим телом. Но несмотря на то, что и природа, и наши тела красивы, в них есть сложные, а иногда и отвратительные аспекты. Я рекомендовал вам поддерживать социальные связи. Человеческие отношения тоже могут быть запутанными и иногда отвратительными. Равно как и духовность (третье измерение стойкости) не являет собой исключительно приятные моменты: путь до вершины горы лежит не через долины.

Словом, не стоит ожидать (и тем более требовать) того, что жить будет легче и приятнее, потому что вы становитесь сильнее и устойчивее. Все работает с точностью до наоборот: чем более мы готовы к трудностям, тем сложнее задачи попадаются на нашем пути. К примеру, никогда бы не подумал, что смогу справляться со вторичным травматическим стрессом, сопряженным со спецификой моей работы. Но я его выдерживаю, хотя периодически делаю перерывы, когда замечаю, что становится слишком тяжело.

Если есть некий «секрет», который поможет пережить стресс, горе или травму, то он будет звучать так: не фокусируйтесь на чем-то одном. Мой друг Дэйв, который много лет назад потерял сына, вспоминает то тяжелое время как полное горести и радости. Детские страдания и смерти – это ужасно. Поддержка родных и близких – это прекрасно. Здесь нет чего-то одного – только сочетание двух этих факторов. Ужасная привилегия. Работа над стойкостью чем-то похожа на эту ситуацию: иногда она сложна и хочется все бросить, а иногда приносит радость и даже вызывает эйфорию. Обращайте внимание на обе стороны медали.

Я возвращался в те места, где сталкивался с самыми тяжелыми ситуациями, чтобы к болезненным воспоминаниям добавить и приятные. Мы с женой замечательно поужинали в питтсбургском ресторане недалеко от здания, где произошел пожар на Пасху. Я проезжал мимо великолепных гейзеров в Йеллоустоунском национальном парке и наслаждался красотой лугов и лесов, слышал стада бизонов и вой волков вдалеке. Все это наложилось на воспоминания о ночи, когда я пытался спасти людей, которые попали в автокатастрофу. Хорошие воспоминания не могут стереть плохие. Они лишь добавляются к ним, напоминая о том, за что я благодарен.

Из-за травмы человек может прикладывать слишком много усилий к тому, чтобы вернуть чувство контроля. Физическая сила подталкивает нас к тому, чтобы ее применить, социальная подталкивает к трайбализму, фанатизму и предрассудкам, а духовная – к самодовольству.

Не стремитесь «быть нормальным»: Карл Юнг называл такую цель идеалом для неудачника.

Если вы начали осознавать важность физических, социальных и духовных связей, вы, скорее всего, заметили, насколько разобщенной стала наша культура. Это не только обескураживает, но еще и обнадеживает. Мне сложно представить инициативу по обновлению отношений для развития силы, которая шла бы от лидеров государства, отрасли или организации. Я ценю реалистичный оптимизм, который отражается в наставлении матери Терезы: «Занимайтесь малыми делами с большой любовью».

Выбирать малые дела – это реалистично, а заниматься ими с большой любовью – оптимистично.

Благодарности