На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье

Причина этого феномена доподлинно неизвестна, но, по мнению исследователей, скорей всего, работая на компьютере, человек просто пытается печатать слово за словом все, что говорится. Ручкой большинство не может работать столь быстро, и поэтому приходится выбирать, что записать. А, значит, возникает необходимость осмыслять получаемую информацию, и поэтому она запоминается лучше.

Что интересно, присутствие мобильного телефона, похоже, все больше мешает со временем. Участники эксперимента, слушавшие лекцию с мобильником под рукой, в первые десять-пятнадцать минут понимали столь же много, как и оставившие его снаружи, но потом постепенно они улавливали все меньше из услышанного. Пожалуй, причина в том, что, когда концентрация начинает падать, а это может иметь место после интенсивного слушания в течение четверти часа, телефон становится как бы «последней каплей».

Для создания долговременных воспоминаний необходима концентрация внимания

Для создания краткосрочного воспоминания, хранящегося у нас в голове довольно недолгое время, мозгу всего лишь надо усилить уже существующие межклеточные связи. Однако этого недостаточно, когда возникает необходимость выучить что-то, то есть создать новое воспоминание, которое нужно запомнить на месяцы, годы или даже до конца жизни, и тогда запускается более сложный процесс. Его важной частью является формирование новых межклеточных соединений, а чтобы они оставались неизменными, благодаря чему оно сохраняется долго, должны формироваться новые протеины.

Но их одних мало, мозгу также надо несколько раз «прогнать» некий сигнал через новоиспеченную связь, чтобы усилить ее. Все это требует напряженной работы мозга, и не зря процесс создания нового долговременного воспоминания, который на языке ученых называется консолидацией памяти и, по сути, сводится к переходу информации из кратковременной в долговременную память, является одним из наиболее энергозатратных в его деятельности. Это происходит, помимо прочего, когда мы спим, и, возможно, является одной из главных причин того, зачем вообще нам нужен сон. К этому, однако, мы вернемся немного позднее.

Теперь же давайте подробнее рассмотрим как осуществляется консолидация. В качестве первого ее шага мы концентрируем внимание на чем-то и тем самым говорим мозгу, что «это важно» и стоит затрат энергии, требующихся на создание долговременного воспоминания. И без него данный процесс не запустится. Причина того, почему мы не помним куда положили ключи, придя домой вчера, очень проста: мы избавились от них машинально, думая о чем-то другом. Твой мозг не получил сигнала о том, что это важно, и не запомнил место, поэтому ты бегаешь и ищешь ключи по всему дому.

То же самое происходит, когда ты пытаешься подготовиться к экзамену в шумной комнате. Мозг не получает сигнал «это важно», и ему трудно запомнить прочитанное. Это означает просто-напросто, что мы засовываем в него информацию, которую также можем сразу забыть. А чтобы она стала воспоминанием, нам надо сосредоточиться на ней. Следующий шаг состоит в сохранении ее в рабочей памяти, и только потом мозг может создать долговременное воспоминание посредством консолидации. Его бомбардировка никогда не иссякающим потоком впечатлений, возникающим, когда мы мечемся между Instagram, смс, электронной почтой, интернет-новостями и Facebook, мешает данному процессу, где наши эмоции сами становятся воспоминаниями. И он прерывается раз за разом.

Помимо того, что мозг не успевает сфокусироваться, когда постоянно появляется что-то новое, наша незначительная по своему объему рабочая память также оказывается перегруженной информацией. Когда ты пытаешься зубрить при включенном телевизоре и вдобавок время от времени отвлекаясь на мобильник, мозгу приходится тратить массу энергии, занимаясь всем сразу. Тогда он не успевает создавать новые долговременные воспоминания, и прочитанное не откладывается у тебя в голове.

Мы обманываем себя, веря в собственную способность эффективно воспринимать информацию, прыгая между различными цифровыми раздражителями, на самом же деле мы складываем ее на поверхности, не давая ей возможности проникнуть внутрь. И главной причиной, почему мы продолжаем в таком духе, является то, что нам это нравится, ведь в результате вырабатывается дофамин.

Один из экспериментов, показывающих, как на способности создания долговременных воспоминаний негативно сказываются наши цифровые привычки, состоял в том, что студентам позволили в их собственном ритме прочитать одну главу из книги, заставив потом отвечать на вопросы по ней. Какому-то числу из них тогда же также пришло сообщение на мобильник, на которое им требовалось ответить. Поскольку это заняло какое-то время, у них его ушло больше и на чтение. Потом оказалось, что все испытуемые выучили материал одинаково хорошо, но параллельно отвечавшие на смс делали это дольше. Даже после вычета потраченного на переписку времени.