На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье

Чрезмерное использование мобильного телефона может привести к стрессу и страху, но в результате в первую очередь страдает наш сон. За последние годы моей работы в качестве психиатра я заметил, что большинство пациентов спит плохо, и что практически каждый поднимает вопрос о снотворном. Сначала я подумал, что чисто случайно столь много таких оказалось у меня, но ошибся. Количество людей, ищущих помощь в связи с проблемами со сном, резко увеличилось, и сегодня почти каждый третий швед жалуется на это. Мы спим все меньше, и в среднем на сон у нас уходит семь часов, а значит, почти каждый второй швед спит менее необходимых семи-десяти часов. То же самое наблюдается в других странах.

ДЕПРЕССИЯ ИЗ-ЗА МОБИЛЬНОГО ТЕЛЕФОНА?

Как ты видел в начале этой книги, продолжительный стресс увеличивает опасность впасть в депрессию. И как ты только что прочитал, наш цифровой стиль жизни и наши мобильники способствуют возникновению стрессов. Сюда можно еще добавить, что сегодня почти миллион шведов ест антидепрессанты, и что их использование увеличилось очень сильно за последнее десятилетие. За тот же период приводящие к стрессам смартфоны пробрались в карманы почти любого и каждого.

В результате у нас вроде есть все основания подозревать, что мобильники играют немалую роль в этой тенденции. Но могут ли они стать причиной депрессии? В результате наблюдения за тысячей человек ученые Саудовской Аравии заметили столь сильную связь номофобии (зависимости от мобильного телефона) и депрессии, что они оценили ее как «настораживающую». В Китае исследователи констатировали, что очень часто использующие мобильник студенты университета более одиноки, менее уверены в себе и чаще впадают в депрессию. В Австрии же пришли к выводу, что жертвы депрессии очень активно используют телефон.

Я могу продолжить перечисление исследований с аналогичными результатами, проведенных в разных уголках мира, но, по-моему, ты уже понял общую картину. Однако даже если, пожалуй, выглядит довольно естественным, что мобильник увеличивает опасность депрессии, вполне возможно также, что впавшие в нее люди используют его больше, скорее чем оказываются в этом состоянии из-за него. Поэтому нельзя сказать с полной уверенностью, что именно он загоняет нас в депрессию.

Сам я считаю, что чрезмерное использование телефона является одним из многих факторов, увеличивающих опасность ее возникновения. Недостаток сна, слишком сидячий образ жизни, социальная изоляция, злоупотребление алкоголем и наркотики также можно назвать в числе других. Пожалуй, мобильник вреден, прежде всего, тем, что он забирает слишком много нашего времени для себя, из-за чего нам не хватает его на вещи, которые защищают от депрессии: прогулки, общение с другими и нормальный сон.