Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам

• В какой сфере вашей жизни вы не несете стопроцентную ответственность за успех или провал? Выпишите три действия из прошлого, которые все испортили. Выпишите три действия, которые вы должны были сделать, но не сделали. Выпишите три события, которые с вами произошли, но вы на них не среагировали должным образом. Выпишите три действия, к которым вы можете приступить прямо сейчас, чтобы взять ответственность за свою жизнь.

• Выберите хотя бы одну привычку, которую вы хотели бы себе привить (например, в области финансов, питания, спорта, отношений, выполнения родительских обязанностей… любую сферу), и начните отслеживать шаги, ведущие вас к цели.

Глава 3

Привычки

Мудрый учитель прогуливался со своим учеником по лесу и остановился около крошечного деревца.

«Выдерни его», – велел учитель ученику, показав на росток, только появившийся из земли. Ребенок легко вытащил росток пальцами. «А теперь еще и вот это», – сказал учитель, указав на молодое деревце, которое было мальчику почти до колена. Постаравшись немного, парнишка вырвал его вместе с корнями. «И вот это», – попросил учитель. Крепкое хвойное дерево было высотой с мальчика. С большим трудом, напрягая все силы, подкапывая палками и камнями упрямые корни, мальчик наконец справился с заданием.

«А теперь, – сказал мудрец, – я хочу, чтобы ты выдернул вон то». Мальчик проследил за взглядом учителя и увидел мощный дуб, такой огромный, что верхушка терялась в высоте. Помня, сколько усилий он приложил, чтобы выдернуть дерево гораздо меньше этого, он просто сказал учителю: «Извините, я не могу».

«Сынок, ты только что увидел силу привычек, которые контролируют нашу жизнь! – воскликнул учитель. – Чем они старше, тем они больше, тем глубже у них корни, тем сложнее их искоренить. Некоторые становятся настолько огромными, с такими глубокими корнями, что тебе и в голову не придет начать с ними бороться».

Заложники привычек

Аристотель писал: «Мы есть то, что мы делаем изо дня в день». В словаре Merriam-Webster[18] дается следующее определение привычки: «Приобретенная манера поведения, которая стала практически или полностью безотчетной».

Есть рассказ о всаднике, быстро скачущем на лошади. Казалось, он мчится по очень важному делу. Человек, стоящий у дороги, закричал: «Куда ты несешься?» Наездник ответил: «Не знаю. Спросите лошадь!» Это история из жизни большинства людей, они мчат на лошади своих привычек, даже не понимая, куда она их несет. Пришло время взять в руки поводья и развернуть жизнь в том направлении, где находится ваша цель.

Если вы действуете на автопилоте и позволяете привычкам вами рулить, я бы хотел, чтобы вы понимали, почему так происходит. Надо заметить, у вас неплохая компания.

Психологические исследования показывают, что 95 процентов всего, что мы чувствуем, о чем думаем, что делаем и чего достигаем, – результат приобретенных привычек!

Мы рождаемся с простыми рефлексами, но, естественно, без привычек. Мы приобретаем и развиваем их сами со временем. Начиная с детства, мы вырабатываем ряд шаблонов, которые заставляют нас действовать на автомате (даже не задумываясь) во многих ситуациях.

В повседневной жизни эти поведенческие шаблоны дают определенные преимущества. Если постоянно задумываться о каждом шаге любого простого действия – приготовить завтрак, отвезти детей в школу, добраться до работы и т. д., – можно с ума сойти. Возможно, вы два раза в день на автопилоте чистите зубы. Никаких философских дебатов вы не разводите, просто чистите, и все. Вы пристегиваете ремень безопасности, как только садитесь в машину. Ни секунды не раздумывая. Наши привычки и установленный порядок позволяют нам не расходовать энергию осознанности на ежедневные рутинные мероприятия. Они помогают нам оставаться в здравом уме и неплохо разбираться со многими ситуациями. А так как нам не надо задумываться о бытовых моментах, то можно сосредоточиться на более интересных задачах. Привычки могут быть полезны, до тех пор пока это полезные привычки.

Если вы едите здоровую пищу, то, вероятно, сформируете привычку покупать натуральные продукты и тщательно выбирать блюда в ресторане. Если вы в хорошей форме, возможно, это благодаря систематическим тренировкам. Если вы успешны в продажах, по всей видимости, ваша привычка подготавливать себя психологически и вести позитивный внутренний диалог позволяет вам сохранять оптимизм даже в случае отказа.